幫助學生戒煙的方法
不少中學生為了?？釋W會抽煙，但是一旦煙癮上來就讓人難以忍受，如何幫助青少年戒煙?自然需要一個過程，放棄一切有關煙的東西。今天，學習啦小編為你帶來了幫助中學生戒煙的方法。
幫助學生戒煙的方法介紹
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕，在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點?？沙远喾N維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學生自身戒煙的要求
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發(fā)煙了，你的家人也會更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個目標，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
盡量避開抽煙的環(huán)境，盡量不要和抽煙的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香煙的機會，有利于戒煙
戒煙代替品：
在戒煙的一點時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。
戒煙小技巧
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
6、計算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點禮物孝敬給父母，不僅能增進家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強化自己內(nèi)心對吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。
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