毅力戒煙有什么好方法

　　吸煙不僅會(huì)誘發(fā)多種疾病，還會(huì)對周圍的人造成影響。戒煙是一件難事，其實(shí)某些程度上男性一旦開始吸煙是很難戒掉的。當(dāng)然戒煙不能一蹴而就。很多男性朋友戒煙不成功最常見的莫過于缺乏持之以恒的毅力。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了毅力戒煙的好方法。

　　毅力戒煙的好方法介紹

　　1、參加體育鍛煉

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　2、加強(qiáng)戒煙意識

　　明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。

　　3、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無法再吸煙了。

　　4、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。

　　5、體重問題

　　吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過增加運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。

　　6、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎?如果是這樣，那么不妨改變下工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　7、少參加聚會(huì)

　　起初戒煙時(shí)要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到你覺得沒有煙癮為止。

　　8、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。

　　戒煙的一些趣味方法

　　1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

　　6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!

　　7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

　　9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。

　　11.對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。

　　12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

　　13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

　　14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。

　　15.常回家看看，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。

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