身體排毒最好方法
當(dāng)健康面臨威脅,排毒就成了你每日必不可少的功課。排毒養(yǎng)顏的食物,在享受美食的同時,讓你做個“無毒”美人。今天小編為大家推薦排毒的方法。
身體排毒的方法介紹
1、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應(yīng)多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一,可是冬季人們的運動量少了很多,怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾,通過這種摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件,每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝,起到排毒養(yǎng)顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水,可使排毒效果更好。
5、飲食排毒方法
(1)燕麥
燕麥含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。經(jīng)常使用可促使大便的水分增加,起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動,清除體內(nèi)毒素,發(fā)揮通便排毒的作用。
(2)糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
(3)花生
花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。
(4)海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在健腸的同時,起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
(5)黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
(6)豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
不同體質(zhì)排毒方法
1、陽虛體質(zhì)排毒方法
陽虛體質(zhì),從字面上理解的意思那就是說明體氣虛弱,陽氣過少或是不足。而體內(nèi)陽氣不足的表現(xiàn),那自然是怕冷、手腳冰涼,這樣就造成膚色蒼白,精神萎靡。而民間有“陽氣不足,百病生,百毒起。”的說法,因此該種體質(zhì)的排毒方法,那自然是補充陽氣了。
陽虛體質(zhì)的人,消化吸收的功能差,因此導(dǎo)致每天攝入的食物不能完全被消化,這樣的話就容易留下毒素,毒素未能及時排出的話,時間長了會影響身體健康。因此,及時排出毒素很重要。其中陽虛體質(zhì)的人排毒的最好方法,那就是通過按揉腹部,打通經(jīng)絡(luò),增強陽氣,加強消化能力。具體做法是每天起床后以及睡覺前,按揉肚子,也就是腹部。手法隨意,但是按的次數(shù)為三十到五十次之間為最好。
2、陰虛體質(zhì)排毒方法
世間萬物都是相對的,有陽虛體質(zhì),自然也有陰虛體質(zhì)。如果是陰虛體質(zhì)的人,體型上看起來都較為嬌小或是偏瘦,手足心熱,很是好動。如果長時間不能把毒素排出去的話,很容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱、干燥不潤的中毒表現(xiàn),因此為了保證健康,及時排毒很重要。
陰虛的人燥熱,想要排毒的話,滋陰是關(guān)鍵。其中最好的排毒食療方那就是多食用百合粳米粥。做法很簡單,準(zhǔn)備好一定量的百合(可以再藥店或是超市里購買)以及粳米、冰糖。(如果實在沒有冰糖的話,可用白糖代替,不過口感較差。)材料都備齊以后將百合和粳米一起放入鍋中熬煮成粥,之后再根據(jù)個人喜歡的甜度加入冰糖(或白糖)即可食用。陰虛體質(zhì)的人常吃可以達(dá)到滋陰的效果。體內(nèi)陰陽平衡了,這樣人體的各個器官發(fā)揮出各自的分工,排毒的通道也就順暢了。
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