在現(xiàn)代女人的觀念中，性已不再是原來(lái)那個(gè)朦朧和隱秘的話(huà)題，絕大多數(shù)女人不再因?yàn)樘岬叫远婕t耳赤，也不再為性生活質(zhì)量的問(wèn)題忍氣吞聲，她們追求和諧、美妙的“性福生活”，今天小編為大家推薦女性養(yǎng)巢縮陰的方法。

　　女性養(yǎng)護(hù)卵巢飲食方法

　　1.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

　　5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　　7.要保持愉悅的心情。

　　女性縮陰的方法介紹

　　一、水果縮陰法

　　縮陰吃什么水果?寬松的女人，生活中有很多自然縮陰的方法，比如縮陰水果，不僅能美容減肥，還能健康縮陰呢，一起來(lái)了解下這3種美味的縮陰水果吧。

　　1、橙子

　　橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

　　縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開(kāi)后放入橙肉攪拌即可。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

　　縮陰吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來(lái)縮陰的，其縮陰效果非常顯著。

　　3、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同時(shí)富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn)，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。

　　縮陰吃法：西柚蘋(píng)果汁。蘋(píng)果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋(píng)果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋(píng)果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊，

　　二、運(yùn)動(dòng)縮陰法

　　陰道松弛還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，與其糾結(jié)怎么生，不如產(chǎn)后動(dòng)起來(lái)?

　　1.站式鍛煉

　　做一個(gè)類(lèi)似憋尿的動(dòng)作，首先將雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。耐心鍛煉就可以學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果了。

　　2.有意識(shí)的憋住小便

　　排便時(shí)有意識(shí)地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

　　3.多做提肛運(yùn)動(dòng)

　　常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過(guò)現(xiàn)代人都比較忙，沒(méi)有時(shí)間做。無(wú)妨，大家可以在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。

　　4.臥式鍛煉

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領(lǐng)：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天堅(jiān)持鍛煉。

　　5.走路鍛煉

　　走路時(shí)也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　三、中藥縮陰法

　　中藥也能幫助縮陰，純中藥千黛斯中藥成分。按照中醫(yī)規(guī)定取其修復(fù)每晚一次，每次一支，將凝膠推入陰道后緩慢撤出推注器。月經(jīng)期切忌停用，使用時(shí)清洗外陰，輕緩?fù)迫?～5公分。經(jīng)常使用，能夠?qū)Ω黝?lèi)陰道炎及宮頸炎、宮頸糜爛有強(qiáng)力消炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰道松弛的現(xiàn)象。

　　生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

　　首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

　　中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。

　　制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶(hù)。

　　專(zhuān)家提醒，女性采取有效的縮陰方法，要選擇適合自己安全的方法，不要亂來(lái)，多吃蔬菜，水果，大多數(shù)女性都很清楚并且也十分認(rèn)可。平時(shí)，多加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，私密處清潔除了每天勤換內(nèi)衣之外，還可以進(jìn)行私密處的清洗和中藥成分千黛斯做保養(yǎng)，是可以幫助恢復(fù)少女般的緊致的。

　　四、養(yǎng)護(hù)品縮陰法

　　水果縮陰法、運(yùn)動(dòng)縮陰法以及中醫(yī)縮陰法，都是生活經(jīng)驗(yàn)的積累，相對(duì)見(jiàn)效較慢，而在醫(yī)學(xué)和護(hù)理學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，針對(duì)女性的私護(hù)用品種類(lèi)越來(lái)越繁多，不可否認(rèn)，有科學(xué)基礎(chǔ)的產(chǎn)品的確有獨(dú)到的效果，當(dāng)然不排除一些騙子產(chǎn)品以假亂真，損害廣大女性利益。那么我們?cè)撊绾卧谘刍潄y的廣告中選擇一款最正確最適合自己的私護(hù)用品呢?首先我們要堅(jiān)持兩大原則：

　　1.要縮陰但不能只縮陰!

　　2.要護(hù)理卻不必一直護(hù)理!簡(jiǎn)而言之，產(chǎn)品不能具有依賴(lài)性，用的時(shí)候有效，不用就反復(fù)，這樣是不行的。要從醫(yī)學(xué)層面理解婦科病以及陰道松弛干澀形成的原因，只要選對(duì)了護(hù)理品，則效果好，見(jiàn)效速度也快