女性減小肚子的方法
現(xiàn)在由于久坐等原因?qū)е略S多人出現(xiàn)小肚子,這無疑對愛美的女性是很大的困擾,那么有什么比較好的方法能幫助減去小肚子呢?今天小編為大家推薦減小肚子的方法。
女性減小肚子的方法介紹
有事沒事常收腹
有一些減肥達(dá)人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻,自信飽滿的感覺,也無形中給自己的腹部做了運動。而且簡單方便,去到哪里都可以做收腹運動,去除小小肚子。
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶,從現(xiàn)在開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地的時候不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯哦,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
多吃流食
日常減肚子還應(yīng)該注重飲食,在飲食上,建議大家多吃流食,流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量,而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉,能防止飽食后肚子腫脹,還能幫助清理腸道廢物,促進(jìn)排便,避免便秘帶來的腹脹問題。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
減肥瘦肚子酵素蔬果汁推薦
1、蘋果黃瓜柳橙酵素汁
135大卡
此款酵素汁清熱解毒,消腫利尿,對治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。
材 料
黃瓜、蘋果、柳橙、蜂蜜
做 法
1 將黃瓜洗凈,切丁;蘋果、柳橙分別洗凈,去皮、去核,切成小塊。
2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中,加水至上、下水位之間,按動 “開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師提示】
此款酵素汁適合大多數(shù)人飲用,但一次不可飲用過多,否則容易對胃產(chǎn)生刺激。
2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁
113大卡
蓮藕性寒,有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。二者結(jié)合,去火效果顯著。
材 料
蓮藕、橘子皮、蜂蜜
做 法
1 將蓮藕洗凈,去皮,切成小塊;鮮橘皮洗凈,用鹽水浸泡30分鐘后撈出,撕成小片。
2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中,酵素汁做好后,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師提示】
蓮藕性偏涼,脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。
3、胡蘿卜菜花酵素汁
117大卡
菜花含有豐富的生物活性物質(zhì),胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素都能很好地延緩衰老,防癌抗癌。
材 料
菜花、胡蘿卜、蜂蜜
做 法
1 將菜花切成小塊,洗凈,焯熟后用涼開水過涼;胡蘿卜洗凈,切成小塊;檸檬洗凈,去皮,去核,切塊。
2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中,加入適量清水,按動“開始”鍵。做好后加蜂蜜攪拌均勻。
【營養(yǎng)師提示】
可加幾顆脂肪型的堅果,促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。
4、蘋果櫻桃酵素汁
119大卡
此款酵素汁具有排毒通便、滋潤皮膚、延緩衰老的功效。
材 料
蘋果、櫻桃、蜂蜜
做 法
1 將蘋果洗凈,去皮、去核,切成小塊;櫻桃洗凈,去核。
2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中,加入適量清水,按動“開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后,倒入杯中,加蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師提示】
櫻桃有很好的美容效果,含鐵較高,建議配合VC飲用。
5、黃瓜芹菜酵素汁
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黃瓜能夠清熱解渴,利水消腫。芹菜富含膳食纖維,能夠起到很好的降低血糖的功效。
材 料
黃瓜、芹菜
做 法
1 將黃瓜洗凈,切成小塊;芹菜洗凈,切段。
2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中,加入適量清水,按動“開始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后,倒入杯中攪拌均勻即可。
【營養(yǎng)師提示】
黃瓜尾部含有豐富的苦味素,可以抗癌