女生痛經(jīng)緩解方法
女生痛經(jīng)緩解方法
青春期的女孩子在月經(jīng)期非常容易發(fā)生痛經(jīng)，疼痛嚴(yán)重的話不僅小腹墜痛、四肢冰冷，還會(huì)伴隨著惡心、腹瀉等胃腸道反應(yīng)。所以在痛經(jīng)的時(shí)候，有沒有什么辦法緩解呢？下面小編就來為為大家推薦緩解痛經(jīng)的方法。
女生痛經(jīng)緩解方法
1.熱敷：是伴隨著怕冷癥狀的痛經(jīng)患者可以使用的一種最簡(jiǎn)單、有效的方法。具體的方法就是在盆骨小腹的位置放一個(gè)熱水袋)，放置的時(shí)間至少需要5-10分鐘，可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，從而就可以幫助有效緩解疼痛。
2.服用止痛藥：這是緩解痛經(jīng)的一種最直接的方法。但是因?yàn)槭撬幦侄?，并且西藥主要作用是止痛，治?biāo)不治本，因此最好是特殊情況下和忍無可忍的時(shí)候服用，同時(shí)服用藥物也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)才可以使用，不能自己隨便使用。
3.食療治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，比如枸杞燉兔肉的效果就是不錯(cuò)的，原料主要包括了枸杞子，兔肉。將枸杞子和兔肉洗凈之后，一同入鍋然后加入適量的水，使用文火慢慢的燉熟，在出鍋前可以用適量的鹽調(diào)味。服用方法是飲湯吃肉，每日服用1次。對(duì)于人體來說具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用和功效，當(dāng)然此方法還是在沒有來月經(jīng)前堅(jiān)持服用，效果最佳。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：能夠起到益氣養(yǎng)血的作用，主要適用于治療因?yàn)闅庋撊跻鸬耐唇?jīng)。原料需要準(zhǔn)備的有羊肉，當(dāng)歸，黃芪，生姜。制作方法是把羊肉洗凈然后切塊，與洗凈的當(dāng)歸、黃芪、生姜等等材料共燉湯，在出鍋前加適量的鹽及調(diào)味品。然后患者就可以吃肉飲湯。
痛經(jīng)的女孩子最為重要的就是在平時(shí)注意身體的保養(yǎng)，比如在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，尤其是在月經(jīng)來之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，減少不適感。而一些體弱的女性還應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體，逐漸增強(qiáng)對(duì)疼痛的耐受力和身體的抵抗力。
女性日常緩解痛經(jīng)措施
平時(shí)少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃!下午喝杯紅糖水，當(dāng)作下午茶了。紅糖對(duì)女人的作用我不用多說，不要平時(shí)讓她睡大覺，疼的時(shí)候在找她!平時(shí)可以在包里放幾顆紅棗，又補(bǔ)血又補(bǔ)充維生素的超好小零食!
如果你避免不了長(zhǎng)期坐著，那有個(gè)好辦法，腹部呼吸法也不錯(cuò)，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對(duì)腹部的鍛煉很有效果，會(huì)有效減輕疼痛。
晚上記得用熱水泡泡腳，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你還不是累的要睡覺可以在網(wǎng)上找找女人生理期瑜伽練一會(huì)，保證可以睡個(gè)好覺。
要保持積極的心態(tài)，平衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補(bǔ)充微量元素等!
保持一天三餐的定時(shí)定量，保證葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。早上喝杯豆?jié){，哪怕是在路邊小攤買一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長(zhǎng)期飲用對(duì)痛經(jīng)大有幫助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經(jīng)的重要法寶。這個(gè)飲料味道好，對(duì)皮膚也好，可以當(dāng)作補(bǔ)充能量的小食品，不要等痛的死去活來再喝，那個(gè)時(shí)候好東西都喝不出好味道!
緩解痛經(jīng)小妙招
1：泡泡熱鹽水澡
在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。
2：保暖腹部
女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!
3：趴在床上休息
生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。
4：放松神經(jīng)
在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。
5：練習(xí)瑜伽
女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡(jiǎn)單的瑜伽視頻來做練習(xí)，輕柔一些的，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。
6：飲食上調(diào)節(jié)
在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期，女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，然而溫補(bǔ)食物并非大魚大肉哦，要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退缦愎?、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對(duì)于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。
女生痛經(jīng)的原因
一、病理原因
引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：
(1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經(jīng)。
(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
(4)精神，神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。
(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
(6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
二、其他病因
(1)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)，經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
(2)子宮的過度收縮，雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
(3)子宮不正常收縮，痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
(4)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎，子宮腺肌癥，子宮肌瘤等，子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
(5)少女初潮，心理壓力大，久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運(yùn)行不暢，愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
(6)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
(7)空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛經(jīng)。
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