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女生長(zhǎng)個(gè)子的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  青春期的女孩子都比較的愛美,都希望擁有高挑的健美的身材,想要長(zhǎng)得高的話,如果沒有先天的條件的話,自然只有后天來補(bǔ)全,今天小編為大家介紹女生增高的方法。

  女生增高長(zhǎng)個(gè)的方法

  1、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高,尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng),比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等,適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長(zhǎng)板,刺激它生長(zhǎng),使寶寶擁有高個(gè)子。因此,父母可以多陪寶寶做運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)他多跳、多跑,比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取,或握住他的雙手手腕使他懸空,但是運(yùn)動(dòng)要適量,勞逸結(jié)合,以免適得其反。

  2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

  身體長(zhǎng)高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān),尤其是生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛,因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣,最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺。

  3、保持精神愉快

  一些精神因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)速度放緩,家庭失和的寶寶個(gè)子往往偏矮,因此要盡量保持家庭氣氛和睦,寶寶精神愉快,不過度責(zé)罵、數(shù)落寶寶,以免他喪失自信,萎靡不振,從而個(gè)子矮小。另外,有些疾病也會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小,比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。

  4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)

  鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要因素。因此,在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),日常生活中,多吃含鈣豐富的食物,比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。

  5、保證足夠的睡眠。

  保證充足的睡眠,千萬不要熬夜看電視或者干其他的事情,以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。最后,要保持好的心情,好的心情也是有助于生長(zhǎng)激素的分泌的。

  6、不要節(jié)食。

  不少青春期的女生害怕長(zhǎng)胖而選擇節(jié)食,小編提醒想要長(zhǎng)高的話,千萬不要為了減肥而節(jié)食,生活中一定要保證合理的健康的飲食,要多吃含蛋白高的食物,盡量保證足夠的牛奶,還要多吃果蔬。

  青春期女生增高吃什么

  1、菠菜。

  菠菜中富含鐵和鈣,有利長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

  2、黑大豆。

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

  3、雞肉。

  大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會(huì)讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁,雞肉富含蛋白質(zhì),有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

  4、牛奶。

  牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

  5、雞蛋。

  雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

  6、胡蘿卜。

  富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

女生長(zhǎng)個(gè)子的方法

青春期的女孩子都比較的愛美,都希望擁有高挑的健美的身材,想要長(zhǎng)得高的話,如果沒有先天的條件的話,自然只有后天來補(bǔ)全,今天小編為大家介紹女生增高的方法。 女生增高長(zhǎng)個(gè)的方法 1、多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高,尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng)
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