男生長個(gè)子的正確方法有哪些

時(shí)間：2017-07-10 14:34:55 虹靜960由分享

　　孩子的身高會(huì)影響到將來的發(fā)展和人生，所以父母應(yīng)從幼兒期開始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽高照的夏天，孩子要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天小編就介紹幾種男生長高的方法給大家。

　　男生增高的正確方法

　　1、不能挑食：人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個(gè)子是很有益處的。

　　2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

　　3、多選有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。

　　男生增高的常見誤區(qū)

　　1、飲食不規(guī)律愛吃零食。要想讓孩子增高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時(shí)也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規(guī)律的主因，尤其是家里有老人帶的孩子，過分寵溺，孩子說不吃飯，老人就順從孩子意思，慢慢孩子出現(xiàn)了挑食偏食，甚至是暴飲暴食的飲食壞習(xí)慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長高。

　　2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)過量。孩子攝入蛋白質(zhì)越多就越好嗎?這是普遍父母都會(huì)犯得的常識(shí)錯(cuò)誤。夏季如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會(huì)進(jìn)一步抑制孩子食欲，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

　　3、戶外活動(dòng)時(shí)間少。有些父母擔(dān)心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑，不讓孩子出門玩耍。這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的做法。夏季孩子穿衣服少，做起運(yùn)動(dòng)來更靈活，足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長非常具有幫助的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。

　　但父母要注意的是，凡事都有一個(gè)限度。過于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長不高哦。2歲男孩明明是個(gè)非?；顫姷暮⒆?，但卻長得非常瘦小，明明的飲食起居都比較正常，我們可以排除遺傳問題和器質(zhì)性病變，歸根結(jié)底是明明過于活潑好動(dòng)，反而消耗了大量的體力，這樣是不利于孩子的身高發(fā)育。