冬天騎車如何防寒

　　冬天可以說是騎車一族最辛苦的季節(jié)，每天都要忍受低溫加上車速帶來的冷風(fēng)，若沒有適當(dāng)?shù)姆里L(fēng)保暖措施，很容易因此導(dǎo)致頭痛、眼睛干澀甚至過敏性鼻炎加劇，甚至是發(fā)燒感冒! 在冬天該怎么穿才能保暖呢? 今天小編就和大家講講騎車族要怎么抵御寒風(fēng)。

　　冬季騎車族防寒的方法

　　頭部/安全帽底下戴毛帽

　　騎車時(shí)的防寒概念，跟走路時(shí)完全不同。 由于車速的關(guān)系，吹到風(fēng)的部位硬生生就是涼一大截，特別是冷風(fēng)會(huì)從頭盔的間隙吹到頭，相當(dāng)傷身! 為了避免頭痛后遺癥，不如在頭盔里面再加一層毛帽，雖然一開始可能不習(xí)慣，不過保暖效果可是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　頸部/圍脖或圍巾

　　騎車時(shí)，如果沒有穿高領(lǐng)上衣，脖子可以說是直接受風(fēng)的部位。 偏偏頭頸部散發(fā)的熱量出乎意料地多，因此圍巾就顯得格外重要! 選擇品質(zhì)好的圍巾或圍脖，不用圍得很厚重，一樣能保暖。 圍脖體積小、方便收納，也不容易滑動(dòng)，改天就挑一款放在車廂里備用吧。佩戴圍巾騎車時(shí)候千萬不要讓圍巾隨風(fēng)飄著，一定要系好避免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　手部/防水手套

　　對(duì)于騎士而言，有厚度的防風(fēng)防水手套真的很重要，畢竟萬一手指凍僵，騎車危險(xiǎn)性也大增。 購買之前務(wù)必先試戴看看，確保手指能靈活活動(dòng)。

　　上身/防風(fēng)外套

　　能夠防風(fēng)、防潑水的羽絨外套或化學(xué)纖維外套是不錯(cuò)的選擇，重點(diǎn)是讓衣服跟身體之間不要有間隙，避免冷風(fēng)找到機(jī)會(huì)灌進(jìn)來。

　　下身/防風(fēng)褲

　　長(zhǎng)版的風(fēng)衣或毛呢大衣都很難保護(hù)到雙腳，因此不妨穿件有內(nèi)襯帶毛的防風(fēng)褲，或者選擇兩件式，能防風(fēng)就會(huì)溫暖不少。

　　腳部/靴子加鞋套

　　選擇能確實(shí)保護(hù)腳部的靴子，雨雪天時(shí)也可以考慮套上防水鞋套，不僅讓腳部保持干爽，也讓寒風(fēng)沒有可趁之機(jī)。

　　冬季騎車族多吃四類食物不怕冷

　　1、肉類

　　肉類含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些正好是產(chǎn)熱的，所以冬天不速之客要適當(dāng)進(jìn)食肉類，尤其是羊肉、狗肉，可可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

　　2、根莖類

　　富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

　　3、鐵質(zhì)含量高的食物

　　缺鐵性貧血所引起的血液循環(huán)不暢可使機(jī)體產(chǎn)熱量減少，從而導(dǎo)致體溫偏低。因此，常食用動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物，對(duì)提高人體的抗寒能力大有裨益。

　　4、含碘食物

　　甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)、血液循環(huán)加快，從而達(dá)到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

　　冬天防寒食物推薦

　　1. 核桃

　　核桃含有40%~50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的功效。此外，核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲的功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。

　　2. 辣椒

　　辣椒中含有豐富的辣椒素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。但是，食用過多也會(huì)刺激胃，所以量要控制好。

　　3. 紅糖

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水則有補(bǔ)血溫中的作用，在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。

　　4. 牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益