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宿便的危害_清宿便最好最簡(jiǎn)便方法

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  宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便。那么,對(duì)于宿便有哪些清除方法呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享清宿便最好的簡(jiǎn)便方法,希望對(duì)大家有幫助!

  宿便的危害

  宿便引起肛腸疾患

  便秘時(shí),排便困難,糞便干燥,可直接引起或加重肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。

  宿便形成糞便潰瘍

  較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

  宿便患結(jié)腸癌

  可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

  宿便誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

  臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。

  宿便引起性生活障礙

  這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便,使直腸疲勞,肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性欲減退,性生活沒(méi)有高潮等。

  宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng),陰道痙攣,并生產(chǎn)尿潴留,尿路感染等癥狀。

  宿便影響大腦功能

  便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。

  引發(fā)肥胖

  研究表明,因飲食不規(guī)律造成的肥胖者都或多或少的有宿便問(wèn)題。與現(xiàn)代人飲食習(xí)慣過(guò)于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問(wèn)題有關(guān)。攝入高纖維食物少,久坐,都是都市白領(lǐng)常見(jiàn)的生活狀態(tài)。長(zhǎng)此以往很容易引起毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積,更易造成脂肪局部堆積。對(duì)于容易堆積脂肪的女性來(lái)說(shuō),更易造成游泳圈,小肚腩,小腹贅肉。一旦開(kāi)始出現(xiàn)這些問(wèn)題,多數(shù)人選擇節(jié)食、服用藥物等方法,因?yàn)闆](méi)有找到問(wèn)題的根源,往往很難起效果。在國(guó)外人們一般選擇天然、無(wú)副作用的產(chǎn)品來(lái)解決類(lèi)似問(wèn)題,例如澳洲人一般常用Fruit Bar來(lái)清除腸道毒素,比較天然、溫和、無(wú)副作用。

  清宿便最好的簡(jiǎn)便方法

  按摩通便

  先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指?jìng)?cè),由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部,順時(shí)針?lè)较?0~100次;最后雙手插腰,提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

  飲食治療

  飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類(lèi)的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

  蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調(diào)和,蒸熟,每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。

  香蕉:清熱、潤(rùn)腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

  蘋(píng)果:每日早、晚空腹吃蘋(píng)果1~2個(gè),治大便燥結(jié),常吃有效。

  桑椹:潤(rùn)腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次?;蛴悯r桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開(kāi)水化服,連服1周。

  甘蔗:功在清熱、生津、潤(rùn)腸,適宜熱性便秘者服食??捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹饕痪浦?,混勻,每日早、晚空腹服下。

  松子仁:適宜慢性腸燥便秘者食用,有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功??捎盟勺尤?0克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃?;蛴盟勺尤?50~500克,炒熟后搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻后裝瓶?jī)?nèi),每日早、晚空腹食用,開(kāi)水沖飲。

  胡桃:適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服,既可補(bǔ)養(yǎng)身體,又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

  韭菜:可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁一杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開(kāi)水沖服。

  蘿卜:可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后兌入少量蜂蜜,空腹時(shí)1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

  莧菜:清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結(jié)干燥者。習(xí)慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。

  馬鈴薯:適宜習(xí)慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀,用消毒紗布絞汁,每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,個(gè)別便秘者服用20天才有效。

  芝麻:潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克。

  海蜇:清熱、化痰、消積、潤(rùn)腸,適宜大便燥結(jié)者食用。以海蜇30克,荸薺4個(gè),煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外,對(duì)大便干結(jié)者亦宜。

  菠菜:200克,置沸水中燙約4分鐘后撈出,用麻油調(diào)拌,早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中,有潤(rùn)腸通便之功。

  藥物通便:可以任選下面一種方法:①生大黃9克,煎湯服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番瀉葉6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤開(kāi)塞露灌腸。

  “冷飲療法”通便:定時(shí)定量飲服一些冷飲,如冷牛奶、冷開(kāi)水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動(dòng),促進(jìn)腸道反射性收縮,有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。
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宿便的危害_清宿便最好最簡(jiǎn)便方法

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