濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對付濕邪，祛除濕氣呢? 接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享去體內(nèi)濕氣的方法，希望對大家有幫助!

　　去體內(nèi)濕氣的方法一

　　一、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運動出汗可以很好的去濕氣! 運動可以舒解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　萊萊提醒： 特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　二、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　三、避環(huán)境的濕

　　對濕氣敏感的人，最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，應(yīng)多留心下列事項：不要直接睡地板、榻榻米?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。特別是夏天不要貪涼，最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　去體內(nèi)濕氣的方法二

　　紅豆薏米粥

　　薏米：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，紅豆：活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，兩者一起煮粥有很好的祛濕作用，是很好的飲食保健粥。

　　做 法

　　薏米100，赤小豆50克，冰糖適量。

　　1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;2. 將薏米、紅豆、一同放入鍋中;5. 加水煮成稀粥，最后放冰糖調(diào)味即可。

　　摩腹健脾法(揉肚子)

　?、匐p手掌心搓熱，雙手相疊(內(nèi)外勞宮相對，男左手在下，女右手在下)(聚心氣，安心神)以手心的勞宮暖肚臍一分鐘。②繞肚臍做順逆時針旋轉(zhuǎn)，順逆為一次，摩腹36次，(注：勞宮穴位于手掌自然握拳中指所指處，此為內(nèi)勞宮，內(nèi)勞宮正對手背處為外勞宮。)

　　【中醫(yī)認(rèn)為脾主運化水液，脾失健運，則水聚成濕】

　　穴位

　　陰陵泉：足太陰脾經(jīng)之合穴，五行屬水。

　　功用：

　　健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，為祛濕要穴。

　　位置：

　　脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取該穴道的時候，患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

　　用法：

　　1.可拔火罐、艾灸。

　　2.揉按：拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。
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