冬天快速有效的減肥方法
冬天很多人都喜歡宅在家里，那么冬天減肥有什么方法嗎?接下來，學習啦小編就和大家分享冬天快速有效的減肥方法，希望對大家有幫助!
冬天快速有效的減肥方法一
一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
很多人都認為冬季是最容易長肉的季節(jié)，其實不然，因為人體在寒冷的環(huán)境下消耗的熱量，往往比在溫暖環(huán)境下要多的多。
所以小編建議最好不要在溫暖的環(huán)境下呆的太久，特別是上班族，長期呆在空調(diào)房中。因為空調(diào)的暖氣會讓你的身體慢慢變得慵懶、松懈;而且即使是在溫暖的室內(nèi)，也要適當少穿些，這樣可以保持神經(jīng)活躍，非常有助于減肥。
二、洗熱水浴
冬天洗一個熱水澡可謂是最大的享受了，它不僅可以讓你緩解一天的工作壓力，而且無形中還能達到減肥的效果。
因為當你的身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自然擴張，這個這個時候皮膚就會忘記外面的寒冷，大大出汗。同時，身上多余的脂肪也在快速燃燒。
三、吃熱的東西
冬天變得很想吃東西的一大原因，就是身體需要食物來維持熱量。如果你吃熱的東西，身體會馬上熱起來，同時還能促進消化，加速身體代謝。
所以吃飯的時候一定要注意飯菜溫度，別吃冷菜冷飯，一定要熱了再吃。如果你嫌冬季的水果冰冷，可以把水果放進鍋里煮下，但是不要煮太長時間，只要溫熱了就好，不然營養(yǎng)全部會流失掉。
冬天快速有效的減肥方法二
提臀“骨盆”體操
“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
靠墻站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
動動手腳，瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球對反射區(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。
冬天快速有效的減肥方法三
一：能步行就不坐車
上班族每天運動的時間本來就少，所以可以利用上下班時間多走走路，提前三站下車，每天保持步行3000米。
對于女性來說，如果把運動作為每天生活的習慣，那么就不會覺得很累很難堅持，而且運動能減輕壓力，不會產(chǎn)生減肥后反彈。
二：運動要連續(xù)進行
每天運動時間報保持半個小時以上，但這并不意味著你可以早上運動10分鐘，中午運動10分鐘，晚上再運動10分鐘，這是毫無減肥效果的。只有連續(xù)運動半個小時以上才有減肥效果，妹紙們一定要清楚。
三：飯后做點簡單家務
吃完飯后一般你會干嘛呢?是不是馬上躺在沙發(fā)上看電視，這樣很容易長肉長小肚子哦!飯后不要馬上休息，你可以去散個步，或者起來做些簡單的家務，記住飯后半個小時絕對不能坐著。
四：控制飲食
控制飲食不是讓你節(jié)食，你可以通過 炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物等習慣，來達到控制飲食的目的，小編教你一個減肥妙招：早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。
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