產(chǎn)后中醫(yī)減肥的最好方法
產(chǎn)后中醫(yī)減肥的最好方法
很多美眉產(chǎn)后胖了好多,那么如何通過中醫(yī)來減肥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后中醫(yī)減肥的最好方法,希望對大家有幫助!
產(chǎn)后中醫(yī)減肥的最好方法
活血行淤法
肥胖之人如血脂過高,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生,活血行淤的藥物對擴(kuò)張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)青紫有淤點(diǎn)者,采用活血行淤法。
常用藥物如當(dāng)歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市場上買的復(fù)方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行淤降脂的功效。
寬胸化痰法
肥胖之人,動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易惱怒、發(fā)脾氣,以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結(jié)。
常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥,另有枳實(shí)、枳殼、陳皮、半夏等,常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
疏肝利膽法
疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者。
常用藥物如茵陳、莪術(shù)、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時經(jīng)常泡茶喝,有瀉肝火、調(diào)血脂之功效。
和胃消脂法
形體肥胖,多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統(tǒng)方劑有焦三仙、保和丸等。
市場上買的山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口,可隨身攜帶,服用也很方便,但要計(jì)入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮蘿卜生吃、炒吃都可以清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
理氣型
對象:疏理“氣”的運(yùn)行,使其順暢的系統(tǒng)在肝,“肝郁則侮脾”,自然容易胖,而且以年輕女性居多,常見癥狀為,容易胸悶、肚子發(fā)漲,情緒起伏不定,嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
使用藥材:陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)
產(chǎn)后減肥的小貼士
食物要煮熟
現(xiàn)在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟,導(dǎo)致淀粉無法被消化,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,使得腹部隆起。
食用健康食品
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。人感覺在發(fā)胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出,可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。
夜晚節(jié)制飲食
在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食,聽著音樂進(jìn)餐,是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記,那只是節(jié)制,而不是要把自己“餓死”。
沐浴后瘦腹
洗澡后,可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
簡單運(yùn)動雙腿
有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”,清晨起床時,兩手抓住頭部上方床沿,雙腿直膝上舉20~30次,有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”,臨睡前仰臥在床上,兩手抱住后腦勺,上身稍微抬起,兩腿伸直,上下交替擺動,由慢到快,連做50次。
隨時收腹
白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中,當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運(yùn)動。
原地踏步
雙腿輪流抬高,膝蓋彎曲,使大腿和身體成直角,像原地踏步一樣高抬腿走路,每天堅(jiān)持100步以上。
拿捏贅肉
雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉,由輕漸重一拿一放,堅(jiān)持做就能趕走腹部的贅肉。
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