最有效的戒煙小方法有哪些
很多疾病都是由于常見吸煙所引起的，因此大家要做到戒煙，關于最有效的戒煙小方法是什么呢?接下來，學習啦小編就和大家分享最有效的戒煙小方法，希望對各位有幫助!
最有效的戒煙小方法一
意識到抽煙的真正危害，多看下抽煙的危害書籍，圖片，抽煙宣傳的危害，讓自己真正認識到抽煙的危害。
堅強的毅力，堅強的意志力，那是肯定的，想一時半會真正能做到的，可能99%的人都做不到，對于抽煙這個問題上，圣人也難，就是這么奇怪。
還有些人說吃口香糖，吃戒煙糖，吃戒煙茶，抽電子煙什么的，說真的那都是扯淡，我自己戒了那么久了，現在超過1年時間了，也試過不少東西，試過不少方法。最后還是意志最重要。
最有效的戒煙小方法二
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
最有效的戒煙小方法三
1. 在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。
2. 想抽煙時轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3. 飲食調養(yǎng)
香煙對人體的肺部傷害最大，所以平時要多吃一些清肺的食物，如蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。另外，喝茶也能預防肺癌，尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
4. 多喝水
一想抽煙就和水，或者用咖啡代替，無論如何要找到另一種可以代替煙的食物。
5. 每天規(guī)律作息
規(guī)律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡飽覺，還要勞逸結合。
6. 少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
7. 多去做運動
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。
8. 減量法戒煙
限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
9. 模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
看了“最有效的戒煙小方法有哪些”的人還看：
2.最有效戒煙的方法