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最簡單的補(bǔ)腎壯陽方法

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最簡單的補(bǔ)腎壯陽方法

  如何補(bǔ)腎壯陽?有什么方法嗎?別走開,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡單的補(bǔ)腎壯陽方法,希望對(duì)各位有幫助!

  最簡單的補(bǔ)腎壯陽方法一

  一、 要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時(shí)氣行至?xí)幯?,此時(shí)一陽生,如果此時(shí)前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺,腎陽必漸旺。

  二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉:運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足,我尤其推崇遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

  三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

  最簡單的補(bǔ)腎壯陽方法二

  摩腹法,就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩,先左手順時(shí)針三十六圈,后右手逆時(shí)針三十六圈,此法可以補(bǔ)五臟,助水谷運(yùn)化,當(dāng)然可以壯陽了。

  過腦提耳法:左手過頭頂捏提右耳尖三十六次,一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

  點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴

  馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

  站樁功,不用靜止不動(dòng),可以緩慢左右搖動(dòng)身體,也可以前后挺動(dòng)胯部,使樁功動(dòng)靜相兼,氣血運(yùn)行可好,也更容易產(chǎn)生氣感;

  提肛功:提肛又名撮谷道,方法簡便易行,站、坐、臥均可進(jìn)行,吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門,如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門,會(huì)陰,如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng),一般每次做20-30節(jié),每日2-3遍,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,即可見效,它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用,而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述,他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為,肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處,督脈為“陽脈之海”,是練功中真氣運(yùn)行的路線,具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提,臟腑強(qiáng)壯,并可調(diào)節(jié)氣血陰陽,從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

  握拳法:不要以為壯陽只要腎氣足就行,肝氣不足也不行的,癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行,癥見堅(jiān)而不熱,要勃而堅(jiān),堅(jiān)而熱,就要補(bǔ)心肝之氣,方法呢就是此功,吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門,并拇指內(nèi)扣其他四指握緊拳頭(此為握固之法),且五趾抓地,如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門,會(huì)陰與拳腳,如尿小便狀。每次做20-30節(jié),每日2-3遍,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,即可見效;

  健肺之法:有壯陽之術(shù)中,健肺是很重要的,肺不強(qiáng)則不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,這里不談,只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示,寶瓶氣可是壯陽之圣法。

  元陽補(bǔ)益法:守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸,此法有知之者可以練習(xí)因此法雖有此功效,但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY,怕身體有問題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元,故略。

  跪天叩地法,方法如同磕長頭,起來時(shí)吸氣,跪下去時(shí)呼氣。

  原地跳躍,最好是跳繩;

  走路時(shí)腳跟先著地;

  睡法:睡覺觀守前陰有黑氣,可以深睡與補(bǔ)腎。

  道家靜功:雙盤坐或跨鶴坐姿,靜守氣海穴或小腹中或命門,深長呼吸;

  循經(jīng)叩擊法,按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);

  呼天吁地法:方法是雙手合十,鞠躬下去時(shí)要呼氣,挺起身來時(shí)要吸氣,鼻吸鼻呼,舌頂上腭。動(dòng)作要自然,不要太快,這是令身體熱力大增的最快的方法,比跑步與跳躍更快,此法還能理三焦,通任督。壯陽更不在話下。

  幾乎所有硬氣功,比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣于小腹中,然后閉氣提肛,雙拳輪翻拍擊小腹,吐氣時(shí)不拍擊);

  形意拳法的三體式站樁,五行拳法;

  少林五拳,尤其是蛇拳、鶴拳;

  南拳,尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

  用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié),這是左右兩腎穴,每天揉兩次 ,每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣,痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過大,輕輕地揉。 還有更多的方法,此略。

  五、 食補(bǔ)法:多吃粗糧,多吃海味,多吃些富鋅與Ve的食物,比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅(jiān)果類羊肉、麻雀之類的東西,這方面的文章網(wǎng)上很多。

  六、 藥補(bǔ):多吃一些枸杞之類的東西就行了,人參、黃芪也可以用些,什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類,最好不要亂用。
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