最快戒酒的方法
許多人因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致了疾病的發(fā)生，甚至有些人因?yàn)楹染贫l(fā)悲劇。那么，究竟戒酒最快的方法是什么?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快戒酒的方法，希望對(duì)各位有幫助!
最快戒酒的方法一
冥想也是戒酒的理想偏方。平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮(zhèn)定下來(lái)，并減少對(duì)酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個(gè)舒適的地方并播放喜歡的音樂(lè)。點(diǎn)幾只蠟燭并在浴缸中放松。此外，還可以做一些能將注意力從喝酒渴望轉(zhuǎn)移開(kāi)的事情。
鍛煉：多參加體育活動(dòng)。在想喝酒時(shí)到戶(hù)外跑步或舉重練習(xí)都主要離開(kāi)誘發(fā)物，并讓身體釋放天然內(nèi)啡肽產(chǎn)生良好感覺(jué)。
通過(guò)有規(guī)律鍛煉避免酗酒復(fù)發(fā)。根據(jù)國(guó)外健康網(wǎng)站的報(bào)告，增加體力活動(dòng)對(duì)克服酒精依賴(lài)特別有好處。
每周至少有3-4天參加步行，慢跑和舉重等體育活動(dòng)。專(zhuān)家建議每天運(yùn)動(dòng)60分鐘以保持最佳健康狀況。體力活動(dòng)不僅有助于改善整體健康，還對(duì)避免無(wú)聊和渴望喝酒很有幫助。
飲食：吃健康飲食彌補(bǔ)與酗酒有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)缺乏。根據(jù)國(guó)外健康機(jī)構(gòu)的調(diào)查報(bào)告，連續(xù)六個(gè)月避免垃圾食品并消費(fèi)健康飲食的人明顯比其他酗酒者更容易保持頭腦清醒。
改變飲食習(xí)慣。多吃水果，蔬菜，全谷物，以及魚(yú)和堅(jiān)果等精益蛋白質(zhì)食物。這類(lèi)飲食不僅對(duì)健康有益，還是很好的戒酒自然療法。
保持充分水合。每天至少喝8-10杯水能確保身體機(jī)能正常并有助于更好的排出體內(nèi)毒素。
避免垃圾食品，以及包含糖，咖啡因，飽和脂肪，簡(jiǎn)單碳水化合物和反式脂肪的食物和飲料。這類(lèi)食品很容易引起健康問(wèn)題。
最快戒酒的方法二
戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認(rèn)知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺(jué)地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動(dòng)的進(jìn)行戒酒。
用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時(shí)候一喝酒會(huì)對(duì)就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會(huì)厭惡慢慢的就會(huì)戒掉酒癮。
戒酒是個(gè)慢慢的過(guò)程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過(guò)一點(diǎn)一點(diǎn)的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的有計(jì)劃的慢慢的就會(huì)把酒戒掉。及時(shí)喝酒也喝不多，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖?duì)身體也是有點(diǎn)好處的。
在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。
嗜酒者戒酒的過(guò)程需要家庭的幫助，關(guān)懷與鼓勵(lì)，不能過(guò)度責(zé)怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵(lì)，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。
戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個(gè)戒酒的組織，在這個(gè)組織里互相的監(jiān)督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。
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