最快的長個子的方法_怎樣最快的長個子
很多身材矮小個子不是很高的人肯定都很在乎自己身高的問題，所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享關(guān)于長個子的方法，希望對各位有幫助!
最快的長個子的方法
生活方式
跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。
食物與營養(yǎng)
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
加強(qiáng)鍛煉
主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間后是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實(shí)現(xiàn)再次長高，那么這類的拉伸運(yùn)動最好是做瑜伽增高體操。
按摩腿部
人長個子主要長得是腿部，借助蔻泉雅的力量，對腿部關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，這樣就能促進(jìn)腿部關(guān)節(jié)的第二次生長，就能讓腿部長長，個子也就變高了，這是目前最簡單的方法!
最有效的長個子的方法
飲食方面要營養(yǎng)均衡，多吃鈣含量的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天好心情!
每天的運(yùn)動是少不了的，男生可以約幾個朋一起打打籃球，女生的話小區(qū)或者學(xué)校不都有單杠嗎，可以每天在單杠掛30分鐘，這此都是可以長身高的。
每天在早上8點(diǎn)到11點(diǎn)可以出來曬曬太陽，曬太陽也可以幫你補(bǔ)鈣。晚上也要有充足的睡眠，不要熬夜，因?yàn)樵谀闼X的時候也在長身體。
最最重要的就是堅持，堅持就是勝利。
長個子的生活秘訣
1.矮個子青少年每天服用快速增高丸除補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、磷、無機(jī)鹽、對長高也有很大作用。
2.同時配合奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面都要注意。
3.運(yùn)動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細(xì)胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常參加運(yùn)動的青少年比不參加運(yùn)動的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動力性的運(yùn)動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。
助孩子長個子的食物
1、奶制品
要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，因此在孩子的成長發(fā)發(fā)育階段，專家建議媽媽應(yīng)該多給孩子喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質(zhì)3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孩子的生長發(fā)育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質(zhì)里面，還含有著人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達(dá)98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時還非常容易被人體所吸收。因此急于補(bǔ)鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同樣含有豐富的鈣。
2、豆制品
媽媽在平時生活中還應(yīng)該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物，因?yàn)檫@類食物同樣能夠幫助寶寶起到補(bǔ)鈣的作用。在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質(zhì)量最好的，在補(bǔ)鈣的同時還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8 種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康，青少年的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。
3、動物性食品
在各種各樣的動物類食品中，營養(yǎng)成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數(shù)量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，而且多半以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，對于正處在生長發(fā)育期間的孩子而言，這些營養(yǎng)物質(zhì)是非常需要的，而且這些營養(yǎng)成分還是孩子長高的關(guān)鍵。
但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優(yōu)質(zhì)蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什么食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。
4、維生素食物
孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補(bǔ)充維生素之外還可以轉(zhuǎn)化成鈣，從而促進(jìn)孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應(yīng)該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。
最給力的五種長高食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——— 鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
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