最簡單的減肚子方法
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最簡單的減肚子方法
現(xiàn)如今很多人都喜歡喝啤酒,飲食習慣也不好,不知不覺就小肚子就長大了,那么,該如何減肚子呢?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享最簡單的減肚子方法,希望對各位有幫助!
最簡單的減肚子方法一
慢跑,里程不宜太長,適應后可加大運動量;
屈腿,平躺,右腿彎曲,盡量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
仰臥起坐;
腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
揉腹,每日早中晚飯后半小時做30次。
最簡單的減肚子方法二
1:飯后站立半個小時
飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。
2:站立扭腰
空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
3:洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復做這個動作1分鐘。
4:進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5:轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數(shù)根據個人情況而定。
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