什么戒煙方法最好
抽煙的人，不僅傷害自己的身體，也會(huì)傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那么，當(dāng)你意識(shí)到抽煙有傷健康后，要如何做才最好呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享戒煙最好的方法，希望對(duì)各位有幫助!
戒煙最好的方法一：
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。
模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
戒煙最好的方法二：
特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙.
想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.
將想購(gòu)買的物品寫下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù).逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi).每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù).
同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
不整條買煙.
不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).
每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量.
經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對(duì)呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
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