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什么方法能緩解痛經(jīng)

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什么方法能緩解痛經(jīng)

  很多朋友一遇到生理期就會痛經(jīng),特別是年輕的女孩子,一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的,別擔(dān)心,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享緩解痛經(jīng)的方法,希望對各位有幫助!

  緩解痛經(jīng)的方法一:

  服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

  保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

  加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。

  緩解痛經(jīng)的方法二:

  1.注意保溫

  如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,用開水沖熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來??梢詼p少很大的疼痛感。但不能總晤那一個地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就可以緩解痛經(jīng)了。

  2. 服用維生素類藥物:

  B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛,緩解痛經(jīng)。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

  3.保持飲食均衡

  多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

  4.加強體育鍛煉

  尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  5.中藥食療緩解痛經(jīng)

  藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。

  6.按摩

  痛經(jīng)時可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
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3.女人痛經(jīng)的緩解方法

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