如何科學(xué)的戒煙方法
想要戒煙的朋友們一定要掌握科學(xué)的方法，不然是很難一次性戒煙成功的。至于什么是科學(xué)的戒煙方法呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享科學(xué)的戒煙方法，希望對(duì)各位有幫助!
科學(xué)的戒煙方法一：
讓自己對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡的情緒，比如一次大量的吸煙，會(huì)產(chǎn)生惡心的感覺(jué)等等，但有損健康，不建議使用。
把能產(chǎn)生條件反射的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走，比如打火機(jī)和煙灰缸等等，包括吸煙的故事情節(jié)都不要去看。
要想辦法排除煙毒，不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，小編經(jīng)常喝的寧神清煙茶就有清煙毒，清肺的作用，建議大家一試。
每天聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解戒煙產(chǎn)生的壓力，效果也是非常不錯(cuò)的。
多運(yùn)動(dòng)，讓長(zhǎng)期吸煙的身體盡快的恢復(fù)健康狀態(tài)!
給自己找點(diǎn)事兒做，讓自己忙碌起來(lái)，忘記吸煙的事情，例如去旅游等等。
科學(xué)的戒煙方法二：
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作，二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來(lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
在戒煙期間，如果覺(jué)得無(wú)法克制吸煙的想法，可以適當(dāng)喝一些濃茶，準(zhǔn)備一點(diǎn)零食，或者將和香煙形狀相似的東西放在嘴上，這些方法都能緩沖想要吸煙的沖動(dòng)。為了自身與家人的健康，減少吸煙，杜絕吸煙，這也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)哦。
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