清宿便排毒的最好方法
清宿便排毒的最好方法
如果你的腸道健康的話,那么每天都需要排便,現(xiàn)在很多人都不能夠做到每天排便,那么如何才能夠清除體內(nèi)宿便呢?別擔(dān)心,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享清宿便排毒的好方法,希望對大家有幫助!
宿便的危害
宿便引起肛腸疾患
便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
宿便形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
宿便患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
宿便誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
宿便引起性生活障礙
這是由于每次長時間用力排便,使直腸疲勞,肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性欲減退,性生活沒有高潮等。
宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng),陰道痙攣,并生產(chǎn)尿潴留,尿路感染等癥狀。
宿便影響大腦功能
便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
引發(fā)肥胖
研究表明,因飲食不規(guī)律造成的肥胖者都或多或少的有宿便問題。與現(xiàn)代人飲食習(xí)慣過于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問題有關(guān)。攝入高纖維食物少,久坐,都是都市白領(lǐng)常見的生活狀態(tài)。長此以往很容易引起毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積,更易造成脂肪局部堆積。對于容易堆積脂肪的女性來說,更易造成游泳圈,小肚腩,小腹贅肉。一旦開始出現(xiàn)這些問題,多數(shù)人選擇節(jié)食、服用藥物等方法,因?yàn)闆]有找到問題的根源,往往很難起效果。在國外人們一般選擇天然、無副作用的產(chǎn)品來解決類似問題,例如澳洲人一般常用Fruit Bar來清除腸道毒素,比較天然、溫和、無副作用。
清宿便排毒最好的食物
淀粉:
多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧。
粗糧中含有許多維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境、保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。
多吃含膠質(zhì)食物:
適度食用海帶和紫菜等含大量膠質(zhì)的食物,不但有助通便,更能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外微素達(dá),相當(dāng)適合腫瘤病人于接受放化療時食用。
且海帶、紫菜都屬鹼性食品,有淨(jìng)化血液作用。
木耳:
同樣含有大量膠質(zhì)的黑木耳,則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸。
清宿便排毒的最好食療方法
一、蜂蜜香油湯
蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量
做法:上述三種原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。
五、豬油蜜膏
原料:豬油、蜂蜜各100克。
豬油蜜膏
做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。
用法:每次服用5-10毫升,每日2次。
功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:滋補(bǔ)肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。
看了“清宿便排毒的最好方法”的人還看: