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女人快速減肚子方法

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  許多上班族長時間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人快速減肚子方法,希望對大家有幫助!

  女人快速減肚子方法一:

  首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

  再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  最后就是要配合運(yùn)動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

  一般坊間很多瘦身霜,使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline,并且可以讓使用者馬上見效。

  事實(shí)上,至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多余的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,才是正本清源之道。

  日常平坦腹部秘訣:

  在日常生活細(xì)節(jié)里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右。

  進(jìn)食時消除緊張感

  許多人的腸胃很敏感,特別是女性??赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴},導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉),咀嚼要夠充分。

  食物要煮熟

  現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。

  食用健康食品

  酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

  少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

  喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。

  鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部

  結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

  走路、喝水、按摩

  走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

  增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥

  如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。

  控制呼吸

  正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

  女人快速減肚子方法二:

  1、調(diào)和腹部

  動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。

  用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

  2、凈化腹部

  動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個點(diǎn)來打圈。集中用力,每個點(diǎn)可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。

  用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

  3、腰部排水

  動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

  用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。

  4、重塑腰部

  動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。

  用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。

  5、凈化臀部

  動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。

  用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進(jìn)它們分解。
看了“女人快速減肚子方法”的人還看:

1.女人減腹部的最快方法

2.快速減小肚子方法

3.女人減肚子的最好方法

4.最快速的減肚子的方法

女人快速減肚子方法

許多上班族長時間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人快速減肚子方法,希望對大家有幫助! 女人快速減肚子方法一: 首
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