練氣功的方法
練氣功的方法
氣功鍛煉是一種很好的養(yǎng)身保健方法！至于日常中練氣功具體有哪些方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享練氣功的相關(guān)資料，希望各位會喜歡！
練氣功的基本方法
1、童面功
方法
自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。
丹田有四個部位，兩眉之間謂上丹田、心窩處謂之中丹田、臍下小腹謂之下丹田、命門謂之后丹田。
以意領(lǐng)氣，心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身體的氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。每次循行一圈為1次，這樣反復(fù)進行領(lǐng)氣回數(shù)十八次。
2、散步運動法
方法
散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。
散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達平和;散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合練在其中，樂在其中。
常練氣功進行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢動作的配合鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內(nèi)的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。
練氣功的最佳方法
一、返照玄關(guān)竅：玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽氣上升，驅(qū)逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中，這樣也能夠凝神止念。
二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類的現(xiàn)象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。
糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉(zhuǎn)3圈。
2、用上法點涌泉穴。
3、練功時應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。
4、呼吸不要過猛過急。
三、強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí)，效果尤其顯著。
練氣功的禁忌
1、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為人的情志影響身體的正常生理功能，時間一長就會產(chǎn)生病理的狀態(tài)。練功者如果不忌氣惱、煩躁，就有可能多年的練功功底將毀于一旦。
2、減少夫妻生活
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果夫妻生活過多，必然耗費精力，引起腎陰不足和腎精虧損。
3、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色，有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。
貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
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