不少人想要戒煙但是卻總是不成功，感覺(jué)戒煙非常的苦難而拒絕戒煙或者是半途放棄戒煙。其實(shí)戒煙也是有方法的。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最有效果的戒煙方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　最有效果的戒煙方法一

　　戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。

　　適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。

　　在自己能控制住不想吸煙的時(shí)候，對(duì)于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。

　　在每次忍不住要吸煙的時(shí)候，盡量想辦法將自己吸煙的時(shí)間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

　　在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦?，?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。

　　最有效果的戒煙方法二

　　1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　雖然習(xí)慣很難改，但是要明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　2、戒煙工具助陣

　　合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

　　3、打賭

　　賭博雖然不是一件好事，但是對(duì)于戒煙打賭是一件好事。一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　4、柿餅戒煙

　　想戒煙的人可在煙癮來(lái)之前吃柿餅1個(gè)，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。

　　5、限制咖啡因的攝入

　　咖啡因可以幫助人們?cè)谄＞霑r(shí)保持清醒，但同時(shí)它也會(huì)使人感到緊張及不安。戒煙過(guò)程會(huì)加強(qiáng)咖啡因的這些負(fù)面效果。

　　6、戒煙湯

　　中醫(yī)對(duì)戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚(yú)腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

　　7、蒸汽煙

　　替煙。電子煙不改變吸煙習(xí)慣，照樣吞云吐霧，滿(mǎn)足心理需求。

　　控?zé)煛ｋ娮訜熓钦羝?，不是燃燒后的煙霧，產(chǎn)生的二手煙是非常少的。

　　減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴(lài)，但不含有傳統(tǒng)香煙因燃燒而產(chǎn)生的焦油等有害物質(zhì)，客觀上降低了危害。

　　抽電子煙，能替代對(duì)香煙的依賴(lài)。如果結(jié)合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒煙應(yīng)該算是一個(gè)比較科學(xué)的辦法了。

　　最有效果的戒煙方法三

　　戒煙煙灰缸：

　　當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時(shí)，就清晰地聽(tīng)見(jiàn)煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂(lè)，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機(jī)。

　　戒煙墻紙：

　　在會(huì)客室或臥室四周墻上糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類(lèi)似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺(jué)不出煙味而漸漸戒煙。

　　戒煙膠母糖：

　　瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對(duì)尼古丁的依賴(lài)。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。

　　戒煙香水：

　　法國(guó)科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點(diǎn)這種香水，便會(huì)對(duì)卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。

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