有什么方法提高記憶力
如何提高記憶力，提高記憶力的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有什么方法提高記憶力，希望對(duì)大家有幫助!
提高記憶力的方法一：經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以提高記憶力，如果想要記起某件事時(shí)，只要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球左右來(lái)回30秒左右，會(huì)出現(xiàn)良好的效果。研究人表示，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)可以讓大腦左右半球相互溝通，重新勾起人的記憶很重要，眼球向左轉(zhuǎn)可以刺激右腦，向右轉(zhuǎn)到可以刺激左腦。左右來(lái)回轉(zhuǎn)到可以提高左右大腦的聯(lián)系，這是有效提高忘記力的關(guān)鍵所在。
提高記憶力的方法二：呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究專家發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或戶外散步能提高記憶力。研究結(jié)果顯示，要戶外活動(dòng)吸收新鮮空氣在短期記憶力能提高20%,專家還表示，在喧囂的場(chǎng)所里活動(dòng)會(huì)影響到人的記憶力和注意力，而在公園里即能夠平靜而放松，這樣有助于注意力的集中。
提高記憶力的方法三：適當(dāng)休息
一個(gè)成年的大腦，正常集中精力的時(shí)間最多也就半小時(shí)左右，所以準(zhǔn)備要做某件事可者學(xué)習(xí)時(shí)，盡可能控制在20-30分鐘左右為宜，中間要適當(dāng)休息3-5分鐘再繼續(xù)，這樣的話能夠有效的完成工作或?qū)W習(xí)，還不會(huì)對(duì)大腦造成疲勞從而導(dǎo)致記憶力下降。當(dāng)我們感覺(jué)到累的時(shí)間，可以休息20分鐘再繼續(xù)，這樣效果才會(huì)中的高。
提高記憶力的方法四：食用核桃
大家都知道，核桃有補(bǔ)腦的說(shuō)法，核桃的作用還可以提高記憶力，平時(shí)可以多吃些核桃作為零食，或者可以吃一些核桃燕麥片，這種食物不僅能提高你的記性，還對(duì)心臟健康有得積極的作用，有助于你身體健康。
提高記憶力的小貼士：
1.學(xué)習(xí)新語(yǔ)言
美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛(ài)好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。
2.玩些思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書(shū)的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”
3.冥想+深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
4.時(shí)常聞聞玫瑰花香
德國(guó)的一項(xiàng)研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒(méi)有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
5.好睡眠有助強(qiáng)化記憶
美國(guó)精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋?，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。
6.每周3次 每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)
哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
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