小孩鍛煉身體的方法_什么方法可以鍛煉孩子的身體
小孩鍛煉身體的方法_什么方法可以鍛煉孩子的身體
生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在孩子們?cè)絹碓綉?！那么，該如何培養(yǎng)孩子鍛煉身體的習(xí)慣呢？接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看小孩鍛煉身體的相關(guān)知識(shí)吧！
小孩鍛煉身體的方法一
培養(yǎng)孩子熱愛鍛煉的興趣，父母多帶孩子去公園和體育場(chǎng)觀看別人運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多看體育節(jié)目。另外父母還要觀察孩子對(duì)什么運(yùn)動(dòng)感興趣，積極引導(dǎo)他去參加。
教給孩子鍛煉的方法，孩子小如果不懂得鍛煉的方法反而達(dá)不到鍛煉的目的，讓孩子注意鍛煉前做準(zhǔn)備活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后讓孩子做整理運(yùn)動(dòng)，不要著急休息等等。
對(duì)與不同性別的孩子，鍛煉的方法要有所不同，男孩可以選擇球類運(yùn)動(dòng)量稍大的，女孩則側(cè)重技巧。
根據(jù)孩子不同年齡階段選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)，人的智力是慢慢發(fā)展的，體能也是慢慢發(fā)展的，根據(jù)孩子不同年齡不同體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如青少年時(shí)期是鍛煉的黃金時(shí)間，所以要捉住這個(gè)機(jī)會(huì)。
體育鍛煉要持之一恒，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙，天氣太冷太熱就放棄。參加多種體育項(xiàng)目，籃球，羽毛球，乒乓球，跳繩，跑步，游泳等。
要讓孩子“站如松坐如鐘臥如弓”在孩子寫作業(yè)，看書，看電視時(shí)讓他們保持正確的姿勢(shì)，不正確的姿勢(shì)會(huì)影響孩子的正常發(fā)育，更嚴(yán)重的是影響孩子的身體健康。
小孩鍛煉身體的方法二
(1)支持孩子參加學(xué)校安排的晨練，特別是冬天不輕易讓孩子缺席或遲到。鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)體育活動(dòng)和上好體育課。
(2)創(chuàng)造一些條件，讓孩子在家也能參加一些體育鍛煉。特別是星期天和節(jié)假日，家庭體育鍛煉宜側(cè)重于小型多樣，如夏季游泳、冬季跳繩、周日打羽毛球。節(jié)假日時(shí)間如果較長(zhǎng)，可以結(jié)合旅游進(jìn)行爬山、劃船，即使在室內(nèi)也可練習(xí)仰臥起坐、抓舉啞鈴等。如果家長(zhǎng)也參加，不僅能增強(qiáng)孩子體育鍛煉的意識(shí)，而且能融洽兩代人的關(guān)系，縮短心理距離，也有利于家長(zhǎng)自身的生理和心理健康。
(3)重視孩子體育鍛煉，還要時(shí)時(shí)提醒孩子注意4個(gè)堅(jiān)持：堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，使體內(nèi)各種組織器官在劇烈運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)消耗和運(yùn)動(dòng)后所得到的超額補(bǔ)償，形成持久的良性循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝;堅(jiān)持全面鍛煉，認(rèn)真參加跑、跳、投擲等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，全面發(fā)展力量、速度、彈跳力、靈敏度等各項(xiàng)素質(zhì);堅(jiān)持室外鍛煉，新鮮的空氣、充足的陽光，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用都有重要意義，室外多變的氣候也有利于提高身體的抵抗力;堅(jiān)持循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量逐步增加，不能固定不變或盲目過量。
小孩鍛煉身體的方法三
1、跑步剎車。目的在于使寶寶在跑步過程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對(duì)面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易維持穩(wěn)定,這需要父母合作,當(dāng)孩子快跑到面前時(shí),趕快抱住他。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后,只需父母用手輕輕一擋,寶寶就學(xué)會(huì)"剎車"了。
2、學(xué)踢足球。目的在于培養(yǎng)孩子腳與身體其他部位的協(xié)調(diào)。先朝一個(gè)大目標(biāo)踢球,如把球踢到墻上。時(shí)間長(zhǎng)了,再跑動(dòng)踢球。把球慢慢滾著,讓寶寶從遠(yuǎn)處跑著把這個(gè)球踢給爸爸或媽媽。在跑動(dòng)踢球時(shí),爸爸或媽媽先示范。當(dāng)然,寶寶下肢力量小,球踢得不遠(yuǎn),但要鼓勵(lì)寶寶踢得好。
3、開倒車。目的在于讓寶寶腳與手協(xié)調(diào)發(fā)展。在寶寶面前放一個(gè)拖動(dòng)式的玩具,如拖拉小鴨等,讓寶寶看著玩具拉動(dòng),這樣就必須后退才行。這時(shí),要鼓勵(lì)寶寶,同時(shí)要在寶寶身后跟著保護(hù)他,以免摔倒。多練習(xí),寶寶就能開倒車,學(xué)會(huì)倒著走路了。
4、更上一層樓。目的是培養(yǎng)寶寶的手腳協(xié)調(diào)能力。把寶寶喜歡的玩具放在他不能輕意夠著的地方,鼓勵(lì)他自己想辦法去取,寶寶很愿意做些富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng),他會(huì)想盡一切辦法登高取玩具。首先,他會(huì)去找小凳子,自己扶著凳子爬到桌子上,然后取下玩具。這種方法對(duì)鍛煉寶寶的體質(zhì)很有好處,但大人一定要注意寶寶的安全。
5、拋氣球。目的在于鍛煉寶寶的手眼四肢協(xié)調(diào)。讓寶寶將充滿普通空氣的大氣球向上拋,當(dāng)球快落到頭上時(shí),用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球,使氣球不著地。
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