痛經(jīng)的預(yù)防方法
痛經(jīng)的預(yù)防方法
關(guān)于預(yù)防痛經(jīng)的小常識(shí)有很多,主要是在生活方面要注重一些,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享痛經(jīng)的預(yù)防方法,希望對(duì)大家有幫助!
痛經(jīng)的預(yù)防方法:
1、月經(jīng)來潮前3-5天之內(nèi)飲食以清淡的食物為主:應(yīng)多進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷的食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng):平時(shí)留意運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱,進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、留意個(gè)人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
5、不要使用解尿劑:許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
痛經(jīng)的原因:
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月/經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽?宮/口狹小、子/宮發(fā)育不良或經(jīng)/血中帶有大片的子/宮/內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)/血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)/期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子/宮/內(nèi)膜異位、盆/腔炎、盆/腔充/血等。近年來發(fā)現(xiàn),子/宮/內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí),也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)的危害:
1、衰老:女性氣血失調(diào),體內(nèi)自由基異?;钴S,其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥,容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住?/p>
2、影響工作和學(xué)習(xí):經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍,坐臥不寧,嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活,必須臥床休息,伴腰部酸痛,頭暈?zāi)垦?,面色蒼白,冷汗淋漓,四肢厥冷,乏力,嘔吐腹瀉,或肛門墜脹,采用止痛措施無明顯緩解。
3、不孕:如果是繼發(fā)性痛經(jīng),很有可能是一些婦科疾病引起的,如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸等,這些疾病可能會(huì)引起不yun。因此,如果女性有痛經(jīng)的情況,不可小視,應(yīng)該及時(shí)去檢查,其次,在日常生活中要注意調(diào)養(yǎng)。
4、影響夫妻生活:痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性,婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀,這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。
看了痛經(jīng)的預(yù)防方法的人還看: