護腎的方法

　　如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養(yǎng)充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會趁虛而入，讓你錯過最佳治療時間。下面和學習啦小編具體了解下護腎的方法。

　　護腎的方法：

　　1、管住嘴

　　高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。

　　2、喝夠水

　　飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結(jié)石等腎臟病。

　　3、睡好覺

　　睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲。

　　4、勿憋尿

　　憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　5、按摩腰

　　腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。

　　6、慎用藥

　　是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多。

　　7、多吃黑

　　黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補益腎氣、延緩衰老。

　　護腎的方法之食療法：

　　1板栗燒雞塊，補脾益腎

　　板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，雞1只，佐料若干。

　　將干凈的雞剔除粗骨剁塊備用，板栗去皮洗凈濾干。熱油炸板栗上色后撈出備用，雞塊炒干水汽，烹紹酒，加清水、鹽、醬油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸過的板栗、枸杞子，煨至雞塊軟爛，調(diào)入胡椒粉炒勻勾芡即可。

　　2枸杞山藥牛肉湯，祛腎虛

　　枸杞15個，山藥 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。

　　山藥味甘、性平，食用入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效;枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。

　　3枸杞麥冬粥，滋補肝腎

　　枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。

　　將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗凈的花生米、粳米煮粥，煮熟后調(diào)入白糖，稍煮即可。

　　護腎的小秘訣：

　　1、冬天保暖

　　2、防止感冒，因為感冒了就要吃一些藥物，會對腎臟造成損傷的。

　　3、飲食一定要清淡，每天攝入的蛋白質(zhì)不要太多，一個成年人每天大概深入一杯牛奶和一個雞蛋再加二兩瘦肉這樣的蛋白質(zhì)就可以了。

　　4、積極治療反復發(fā)作的扁桃體炎等。

　　5、不憋尿，我們平時上班的時候不要害怕上廁所而不喝水，要適當?shù)娘嬎?，同樣的不要憋尿?/p>

　　6、及時的處理尿道結(jié)石等病癥。

　　7、定期進行體檢。