怎么緩解經(jīng)常對著電腦眼睛疼

　　在電腦普及的時代，很多網(wǎng)友都會有這樣的問題?？措娔X時間長了眼睛疼都是正常的情況，那么你知道怎么緩解經(jīng)常對著電腦眼睛疼嗎?接下來大家跟著學習啦小編一起來了解一下經(jīng)常對著電腦眼睛疼的解決方法吧。

　　經(jīng)常對著電腦眼睛疼緩解方法

　　1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應及時調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

　　4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

　　5.平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

　　三類明目食物要多吃

　　第1類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。

　　它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。

　　第2類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

　　第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

　　多吃一些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

　　不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。

　　常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。

　　每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。

　　多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。

　　如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。有一個良好的電腦使用環(huán)境，對于進行眼睛保護也是必不可少的。

　　電腦房間要經(jīng)常通風。對于安裝了空調(diào)的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。

　　腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。

　　電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。

　　電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對于眼睛的保護是至關重要的。

　　最后強調(diào)：長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關系。

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