冬季預(yù)防感冒病毒入侵的方法
冬季預(yù)防感冒病毒入侵的方法
冬季的天氣寒冷，注意人們預(yù)防感冒病毒的入侵，掌握好方法是很重要的。下面是小編整理的冬季預(yù)防感冒的方法，分享給大家!
冬季預(yù)防感冒的方法
增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服，我們不雅穿太多，只要讓自己感覺溫度正好就可以，不要穿的太少，尤其是小孩一定要注意保暖，在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，以免不適應(yīng)溫度的變化而感冒。
加強(qiáng)體育鍛煉，增加自己抵抗力
一個(gè)好的身體會(huì)讓我們的免疫力增強(qiáng)，抵御病毒的入侵，會(huì)更好的讓自己保持一個(gè)好的狀態(tài)，在寒冷的冬天不至于經(jīng)常感冒，經(jīng)常鍛煉的人，身體各方面的機(jī)能相對(duì)于不鍛煉的人要好很多，在抵御方面也較強(qiáng)。
對(duì)房間進(jìn)行消毒
在上學(xué)的時(shí)候，冬季我們老師都用過的消毒方法就是食用醋消毒的方法，用熱水燒開可以進(jìn)行房間的消毒，對(duì)預(yù)防病毒性的感冒很有用處，我們完全可以在家里使用，能起到很好的效果，雖然味道有時(shí)候不是很好聞。
房間常通風(fēng)
雖然現(xiàn)在室外的空氣也不是很好，但是我們也要找一個(gè)好的天氣進(jìn)行房間的通風(fēng)，死空氣在長(zhǎng)時(shí)間中會(huì)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)身體抵抗力有嚴(yán)重的侵入，所以我們要進(jìn)行通風(fēng)來?yè)Q掉這些空氣，有條件的可以買一臺(tái)空氣凈化器。
吃蒜或蔥
吃蒜或者是蔥可以有效的預(yù)防病毒性的感冒，這兩樣蔬菜和食用醋一樣都能起到殺菌的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的飯菜中可以適當(dāng)?shù)募尤搿?/p>
可以預(yù)防感冒的食物
油炒胡蘿卜——維生素A
專家表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的?-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡(jiǎn)單烹飪即可變成一道營(yíng)養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當(dāng)食用。
雞蛋豆類——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
水果——多種維生素
如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而忽略了名副其實(shí)的維生素之王--水果，那可就是你的失誤了。
每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
而小寶寶吃水果也有講究，要想寶寶吃得多吃得暖，可以選一些溫?zé)嵝运O果、梨、獼猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很簡(jiǎn)單，只需將其切成片(塊)煮10分鐘，放適量蜂蜜調(diào)味即可。
谷物雜糧海產(chǎn)品——補(bǔ)鋅
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時(shí)還可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育。
感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重視，一旦放著小毛病不理，很可能會(huì)導(dǎo)致大毛病，這樣就真的是得不償失了。因此，當(dāng)感冒咳嗽時(shí)，一定要對(duì)癥來制作這幾種有治療作用的飲品。
感冒泡溫泉好不好
1、感冒沒有發(fā)熱等可以泡溫泉
如果是感冒初期，輕度感冒，不太嚴(yán)重，僅有鼻塞、流涕等，沒有發(fā)燒發(fā)熱等全身癥狀，此時(shí)泡溫泉理論上是可以的，還能緩解癥狀，有一定的輔助治療作用，能加快感冒痊愈。溫泉水溫高，能促進(jìn)人體的新陳代謝，并且能祛寒排毒。
當(dāng)然，前提是一定要注意保暖,避免再次受風(fēng)了?？墒牵芏鄿厝锹短斓?，進(jìn)出溫泉時(shí)的溫差較大，即使是身體健康的老年人，由于機(jī)體功能下降，不能很好地適應(yīng)較大的溫差，也容易引起血壓、血糖不穩(wěn)等情況，應(yīng)量力而行。
2、感冒嚴(yán)重伴有發(fā)熱不能泡溫泉
如果感冒癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽喉痛、流鼻涕、打噴嚏，并伴有全身乏力、食欲不振、肌肉酸痛，甚至腹瀉等癥狀時(shí)，機(jī)體抵抗力下降，體溫上升可引起體內(nèi)水分丟失。此時(shí)如果泡溫泉，周圍環(huán)境溫度較高，溫泉中的水蒸氣可進(jìn)一步導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，嚴(yán)重的可引起脫水，出現(xiàn)頭暈、缺氧、咳嗽等癥狀加重的現(xiàn)象，甚至呼吸困難等不良反應(yīng)，以及出現(xiàn)低血糖和暈厥。
3、感冒用藥后不能泡溫泉
感冒患者用藥后泡溫泉，血液循環(huán)加速也會(huì)使病人面臨風(fēng)險(xiǎn)，更不宜。
猜你喜歡：
5.如何防范病毒入侵