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怎樣開發(fā)右腦記憶力_右腦開發(fā)的練習(xí)

時(shí)間: 邱妹1268 分享

  右腦開發(fā)就是使用各種適合右腦工作的方法來激活右腦,使右腦的巨大潛能得到發(fā)揮。開發(fā)右腦中隱藏的豐富想象力、無窮的創(chuàng)造力、高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力,下面就是小編給大家?guī)淼脑鯓娱_發(fā)右腦記憶力_右腦開發(fā)的練習(xí),希望大家喜歡!

  怎樣開發(fā)右腦記憶力一

  1.右腦回憶的精確程度訓(xùn)練:就是一個(gè)圖片看到之后,是否能回憶出細(xì)節(jié),回憶出顏色等。很多朋友喜歡一開始就從網(wǎng)上復(fù)制一堆圖,然后開始記憶。這樣練習(xí)起來很困難,就像用左腦記憶一樣,你一開始就記憶一大段文字,肯定吃不消。但是一開始記憶一句話,很容易就記住了。所以右腦訓(xùn)練也應(yīng)該從簡單圖形開始,一步步過渡到復(fù)雜圖形的記憶。

  另外,從我自己的體會(huì)來說,右腦回憶和左腦回憶方法是完全不一樣的。右腦回憶時(shí)候一定要大腦放松,就是不要像用左腦回憶那樣,絞盡腦汁的去想,而應(yīng)該在放松狀態(tài)下,由圖像自己蹦出來。蹦不出來說明右腦能力不夠,應(yīng)該接著練習(xí)。還有就是右腦喜歡整體的圖像,而不能像用左腦那樣,先把圖形的一個(gè)個(gè)局部摳出來,然后再組合成一個(gè)整體。右腦最煩的就是這個(gè)。

  我訓(xùn)練這個(gè)階段用了一個(gè)月。直到可以看到一副圖畫,清楚的回憶出細(xì)節(jié)和顏色。此時(shí)想起來七田的黃卡。于是又拿起來去看。此時(shí)欣喜的發(fā)現(xiàn),黃卡很輕松的看到了原色。我想,我原先刻苦的練習(xí)黃卡而無效,現(xiàn)在通過這樣的曲線而達(dá)到了效果,也許黃卡本來就不是一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目,而是一個(gè)檢測(cè)項(xiàng)目。

  2.右腦回憶量的訓(xùn)練:精確度有了,還有一個(gè)就是能不能一次記住多幅圖片,這關(guān)系到后面是否一次能記住大量的文字。有了前面的基礎(chǔ),這個(gè)就好辦了很多。這個(gè)練習(xí)我用了20幾天的時(shí)間,可以記住30副左右的圖片。

  還是那個(gè)體會(huì):右腦回憶時(shí)候一定要大腦放松,就是不要像用左腦回憶那樣,絞盡腦汁的去想,而應(yīng)該在放松狀態(tài)下,由圖像自己蹦出來。順序不管,只要是回憶出來就行。蹦不出來說明右腦能力不夠,應(yīng)該接著練習(xí)。

  3.向文字形象記憶過渡。為了避免左腦參與,我用的是毫無邏輯意義的文字組合。從幾個(gè)字開始,直到十幾個(gè)字,幾十個(gè)字。同樣是上面的方法回憶。我的感覺是,能夠看完四五句話,然后能精確的回憶出來,基本上無聲閱讀后的回憶能力就夠用了。

  4.右腦的形象思維能力培養(yǎng)。上面的練習(xí)完成以后,右腦回憶的都是一些靜止的圖片,無法連貫起來。怎么辦呢?我把七田的黃卡做了改裝,并且自己做了一些動(dòng)態(tài)圖。因?yàn)槟菚r(shí)候我還不會(huì)編程,只能用簡單的gif動(dòng)畫,費(fèi)了不少力氣。但是訓(xùn)練效果卻是很好的。一個(gè)典型的例子,就是我后來學(xué)習(xí)編程的時(shí)候,想到一個(gè)程序,可以直接在右腦中出現(xiàn)一個(gè)程序畫面,甚至每個(gè)按鈕的編程思路都可以一下子想好。右腦的整體思維威力開始發(fā)揮出來了。

  右腦開發(fā)的練習(xí)二

  (一)調(diào)動(dòng)想象力

  練習(xí)一:感官想象訓(xùn)練

  凝視一個(gè)橘子(或者交通信號(hào)燈、鬧鐘、自己喜歡的明星臉等),反復(fù)觀察其形狀、顏色,然后撫摩表面,再聞其氣味。

  閉上眼睛,回憶橘子給你留下哪些印象,放松,消除其他雜念,想象自己鉆進(jìn)橘子里,里面是什么樣子?你感覺到了什么?它的滋味怎樣?

  想象自己從橘子中走了出來,記住剛才在橘子內(nèi)部看到、嘗到、感受到的一切。

  (二)嘗試發(fā)散式思考

  練習(xí)一:發(fā)散聯(lián)想

  你能說出回形針有多少種用途么?如果你知道信息交合論的創(chuàng)始人許國泰能夠說出3000種甚至30,000種,那么你就盡管發(fā)揮你的聯(lián)想吧。

  練習(xí)二:積極聯(lián)想

  隨手拿張當(dāng)天報(bào)紙,在一個(gè)版面的標(biāo)題中隨意掃一眼,選出一個(gè)詞,動(dòng)作要快,不要仔細(xì)考慮。共選出三個(gè)版面的三個(gè)詞,然后將三個(gè)詞聯(lián)系成一段有意義的句子。比如富人、建成、責(zé)任,那么,你可以將這三個(gè)詞連成一個(gè)什么句子呢?本練習(xí)可以在熟練之后增加詞的數(shù)量。

  (三)提高注意力

  練習(xí)一:準(zhǔn)備兩個(gè)盤子,一個(gè)盤子里放有10粒黃豆,用筷子將黃豆一粒粒夾進(jìn)另一個(gè)盤子里。此練習(xí)可以多人同時(shí)進(jìn)行,可以將每人所用的時(shí)間記錄下來,也可作為比賽游戲項(xiàng)目。對(duì)于每個(gè)人來說,也可以比較時(shí)間是否縮短。

  右腦記憶的規(guī)律三

  一、浩斯遺忘規(guī)律

  艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家,是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究,并繪制出著名的艾賓浩斯遺忘曲線。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的,但從什么時(shí)候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過遺忘規(guī)律可以一目了然。

  時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比

  20分鐘 58% 42%

  1小時(shí) 44% 56%

  8小時(shí) 36% 64%

  1天 34% 66%

  2天 28% 72%

  6天 25% 75%

  31天 21% 79%

  從中我們可以發(fā)現(xiàn):遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí),分別遺忘42%、56%、66%;231天遺忘率穩(wěn)定在72%79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。

  通過分析,顯而易見,復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的124小時(shí),最晚不超過2天,在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上,所以復(fù)習(xí)起來就事倍功半。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí),有時(shí)感覺碰到的好像是新知識(shí)似的,這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律,切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。

  二、魔力之七

  美國心理學(xué)家約翰米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過比較精確的測(cè)定:測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為72項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)七被稱為魔力之七或怪?jǐn)?shù)七。這個(gè)七即可是7個(gè)字符,也可是7個(gè)漢字,或7組雙音詞、7組四字成語,甚至于7句七言詩詞。由此可知,短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義,而是取決于被記憶材料的數(shù)目!

  我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn),把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi),而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊,加大了集成塊的含量,記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓,若是一個(gè)一個(gè)的記,就得記100組,若按趙錢孫李,周吳鄭王即四個(gè)四個(gè)為一組記,則只需記25組,25組與100組相比,記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。

  再如記憶電話號(hào)碼,一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng),若分成022-2412-0416這樣3組,則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率,若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段,每一小段為7個(gè)數(shù)字,把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩一樣背,就會(huì)感覺象背詩一樣朗朗上口,不會(huì)再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段,10段就是490位,這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個(gè)字,我們覺得較易背誦,很大程度上是因在魔力之七的范圍內(nèi)的緣故。

  三、睡前醒后記憶的黃金是段

  記憶時(shí),先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來的信息產(chǎn)生干擾,使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深,容易遺忘, 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反,由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了,使新信息干擾舊信息。

  如何運(yùn)用這一規(guī)律來強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺前和醒來后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段!睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容,對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息,根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶,這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶,更由于不受后攝抑制的影響,識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存,會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。另外根據(jù)研究,睡眠過程中記憶并未停止,大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。

  早晨起床后,由于不會(huì)受前攝抑制的影響,記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容,則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說睡前醒后這段時(shí)間千萬不要浪費(fèi),如能充分利用,可收事半功倍之功。

  四、復(fù)習(xí)、溫故古老而又實(shí)用的記憶訣竅

  溫故而知新,書讀百遍,其意自見,這些話語我們都很熟悉,的確,復(fù)習(xí)是記憶之母,我們鞏固所識(shí)記過的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)!

  巴甫洛夫?qū)W說認(rèn)為,記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過程,建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通,則原來大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失,而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激,及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí),緊接著進(jìn)行第二次,第三次重復(fù)刺激,重復(fù)刺激次數(shù)越多,痕跡越深;重復(fù)越及時(shí),費(fèi)時(shí)越少,費(fèi)力越小,記憶效果越好。

  怎樣復(fù)習(xí)效果好呢?

  1、 及時(shí)復(fù)習(xí)

  艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們,遺忘的規(guī)律是先快后慢,特別是識(shí)記后48小時(shí)之內(nèi),遺忘率高達(dá)到72%,所以不能認(rèn)為隔幾小時(shí)與隔幾天復(fù)習(xí)是一回事,應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí),間隔一般不超過2天。

  2、 分散復(fù)習(xí)

  有一個(gè)實(shí)驗(yàn),讓兩組學(xué)生背育同一首詩,第一組一遍接一遍直到會(huì)背為止;第二組每天背兩遍,也是會(huì)背為止,結(jié)果第一組需要背18次才能記住,而第二組僅用了7次就記住了。分散復(fù)習(xí)可減輕大腦疲勞,保持大腦神經(jīng)的興奮同時(shí)間隔的時(shí)間還能起到鞏固的作用。

  3、 關(guān)于復(fù)習(xí)間隔

  相互間意義聯(lián)系較少的識(shí)記材料在學(xué)習(xí)后的12小時(shí)內(nèi)必須抽出5-10分鐘來復(fù)習(xí)。


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