成功人的時(shí)間計(jì)劃表范文

　　想要成功，前提就要會(huì)合理的去安排自己的時(shí)間，要調(diào)整自己的生活，一定要自律，一定要堅(jiān)持。

　　成功人士的每日計(jì)劃表

　　一、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不菀茲胨?R虼艘話憷硐氳木頹奘奔涫峭砑?1時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

　　二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺，再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

　　三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。

　　四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

　　此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

　　防止大腦疲勞的，他合理安排讀書時(shí)間，相繼研究領(lǐng)域不同、難度各異的幾個(gè)問題，使大腦不老是糾纏在一個(gè)問題上，從而得到調(diào)節(jié)和休息。

　　堅(jiān)持體育鍛煉

　　生活有規(guī)律，睡眠有保證

　　一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

　　1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

　　2.難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

　　4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

　　成功人士每天都會(huì)說的九句話

　　1.人都不愿做這事，那就讓我來做吧?！?/p>

　　很多情況下，走出非凡之路的最簡單方式就是做其他人不愿做的事情。因此，挑選一件他人不會(huì)做的事情。它可能很簡單很瑣碎，但這都沒有關(guān)系。無論它是什么事情，去做就行了。你很快就會(huì)與其他的人略有不同。

　　請(qǐng)繼續(xù)保持，每天都想想去做一件他人不愿為的事。一周后你將變得不尋常，一月后你將與眾不同，一年后你將超凡脫俗。最終，你將成為獨(dú)一無二的人物。

　　2.，事情根本沒有那么糟糕?！?/p>

　　最致命的恐懼是對(duì)未知的恐懼，至少對(duì)筆者是如此。沒有什么事最終會(huì)變得像我們想象的那樣艱難或可怕。此外，克服某種恐懼給人帶來的振奮你自己都意想不到。你會(huì)閃過這樣的念頭：“難以相信我居然做到了!”這可能是一種你很久都沒有體會(huì)過的激動(dòng)。

　　每天做一些讓你有點(diǎn)害怕的事情，身體或情緒上略有畏懼都可以。然后，相信自己能找到解決因此產(chǎn)生的任何問題的辦法，因?yàn)槟阃耆梢宰龅健?/p>

　　3.天我啥事也干不成，但至少可以邁出一小步?！?/p>

　　你也許有計(jì)劃、有目標(biāo)、有想法，但誰關(guān)心這些呢?在你實(shí)際行動(dòng)做一些事情之前，你什么也沒有。日常生活中，我們常受制于猶豫和不確定，導(dǎo)致我們不愿行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)我們的想法。不妨挑選一個(gè)計(jì)劃、目標(biāo)或想法，然后付諸行動(dòng)，那怕只是邁出小小的一步。

　　千里之行始于足下，第一步往往是最艱難的，此后的每一步會(huì)越來越輕松。

　　4.該沉靜少言?！?/p>

　　我時(shí)常滔滔不絕，自認(rèn)見解深刻、聰明睿智、風(fēng)趣幽默。偶爾甚至是非常少的情況下，我可能擁有前述的特點(diǎn)之一，但在絕大多數(shù)情況下，這些我都不具備。

　　真正自信的人不會(huì)覺得自己有必要逼逼叨。雖然我痛恨以下的情況，但我時(shí)不時(shí)還是可以意識(shí)到，我說個(gè)不停不是因?yàn)槠渌藢?duì)我說的感興趣，而是因?yàn)槲易约合矚g而已。永遠(yuǎn)不要為取悅自己而說。一旦你這樣做，你不會(huì)讓任何人開心。

　　5.不關(guān)心其他人如何想?！?/p>

　　多數(shù)時(shí)候，我們應(yīng)該關(guān)心其他人會(huì)怎么想。但是，在追求自己真正想要的生活方面，這條就不適用。

　　如果你非常想創(chuàng)辦一家企業(yè)(提醒一下，這在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就能搞定)，同時(shí)擔(dān)心其他人可能會(huì)說你瘋了，你不妨先去把公司開起來。找到一件你因?yàn)閾?dān)心別人怎么想如何說而沒嘗試過的事情，勇敢地開始做。你的人生是自己的，應(yīng)該用你自己的方式來打造。

　　6.會(huì)證明你錯(cuò)了?！?/p>

　　我不得不慚愧地承認(rèn)，激勵(lì)我的最佳方式之一就是激怒我，或者說營造一種讓我感到被冒犯的氛圍，無論我因此生氣是對(duì)還是錯(cuò)。

　　我生氣是否有正當(dāng)理由不是重點(diǎn)，激發(fā)我的斗志做一切能證明對(duì)方錯(cuò)了的事情才是。更重要的是，做到我想做的事情是終極目標(biāo)。

　　叫它虛假競(jìng)爭和人造憤怒也好，叫它孩子氣和不成熟也好，稱之為刻意羞辱也罷，無論你如何定義它，這種方式對(duì)我極其有效。別忘了，它對(duì)籃球巨星邁克爾-喬丹也屢試不爽。它在你的身上也完全可能奏效。

　　7.情不完美，但我能接受?！?/p>

　　沒錯(cuò)，留下第一印象的機(jī)會(huì)只有一次，完美似乎是唯一可接受的結(jié)果。不幸的是，沒有任何產(chǎn)品或服務(wù)是完美的，沒有任何計(jì)劃或舉措能完美規(guī)劃一切。奮力工作，做出一流業(yè)績，讓結(jié)果順其自然。你的客戶和同僚會(huì)告訴你什么地方需要改善。這就是說，你取得進(jìn)步實(shí)際上對(duì)他人很重要。

　　除非你順其自然，否則你不可能讓任何事情變得完美。盡你最大的能力，放手干，相信你自己會(huì)努力彌補(bǔ)任何的缺點(diǎn)。

　　8.應(yīng)該做得更好。”

　　我們都盡了力，但我們都有些事情原本可以做得更好，語言、行動(dòng)、疏漏方面都如此，我們可能沒有抓緊時(shí)間，沒有及時(shí)干預(yù)或全力支持。

　　成功人士從來不指望事情完美，但他們會(huì)思考如何不斷進(jìn)步。因此在一天將過去時(shí)要反思，想想自己干得不錯(cuò)的事，然后思考可以做得更好的事，分析原因擔(dān)起自己的責(zé)任，向自己承諾明天你會(huì)干得更棒。

　　9.關(guān)系，我只需比別人干得更多?！?/p>

　　正如帆船美洲杯獲勝團(tuán)隊(duì)：甲骨文美國號(hào)的船長斯皮瑟所說：“我平生幾乎沒有遇到過，做得比其他人少能成為最終獲勝的好策略?！?/p>

　　你可能沒經(jīng)驗(yàn)、沒資金、沒關(guān)系、沒天賦，但你可以比別人想得更多、忙得更多、做得更多。即使在諸事似乎都對(duì)你不利時(shí)，努力堅(jiān)持依然能成為你的競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)，而且它們可能是你真正需要的唯一優(yōu)勢(shì)。