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2023年三伏天是幾月幾日開始

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2023年三伏天是幾月幾日開始(時間)

三伏天是中國二十四節(jié)氣之一,通常分別出現(xiàn)在夏至之后的三個“伏日”內(nèi),標(biāo)志著夏天進(jìn)入了高溫期。下面是小編為大家整理的關(guān)于,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年三伏天是幾月幾日開始

2023年三伏天是幾月幾日開始

初伏開始與結(jié)束的時間:2023年7月11日至2023年7月20日,共10天;

中伏開始與結(jié)束的時間:2023年7月21日至2023年8月9日,共20天;

末伏開始與結(jié)束的時間:2023年8月10日至2023年8月19日,共10天。

為什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天數(shù)并非固定的,雖然,初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日,則中伏為10天,如果夏至到立秋之間有五個庚日,則中伏為20天。

2023年夏至?xí)r間為:2023年6月21日

2023年立秋時間為:2023年8月8日

三伏天什么時候最熱

三伏天最熱的時候是中伏,從夏至后第3個庚日開始,到立秋后第1個庚日結(jié)束,共計10天。中伏天數(shù)之所以不定,是因為庚日的變化不定,有三伏天和四伏天之分。因為每個庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。又因為每年夏至節(jié)氣后的第3個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長有短,可能是10天,也可能是20天。

三伏天要怎么養(yǎng)生?

1、起居調(diào)整

夏季夏屬火,其性熱,通于心,主長養(yǎng),暑邪當(dāng)令。夏月,晝長夜短,陽氣旺盛,養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點,以養(yǎng)陽氣生長。故夜臥早起,午時小憩,以養(yǎng)心氣。睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng),不宜夜晚長時間露宿,不宜久臥于空調(diào)房內(nèi)。

2、飲食調(diào)整

三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重,易濕氣困脾,過食冷飲冰糕,肥甘厚味 易寒濕困脾,影響脾胃功能??墒臣t豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃;百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱;適當(dāng)?shù)木G豆湯消暑解毒;蓮藕排骨湯以清熱生津,補(bǔ)充營養(yǎng)?!跋娜粘钥?,勝似進(jìn)補(bǔ)?!边m當(dāng)進(jìn)食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩,適當(dāng)進(jìn)食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物,夏天是陽氣最盛的季節(jié),多吃些溫性食物可助陽升發(fā)。

3、運動調(diào)整

伏天推薦大家在室內(nèi)進(jìn)行八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法鍛煉。戶外運動除游泳外,其他應(yīng)選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進(jìn)行。夏季運動注意防暑,不可汗出過多,注意及時補(bǔ)充水分,否則易影響心臟功能。且運動后不可立飲涼水,沖冷水澡,不可以帶汗直吹空調(diào),否則易致寒濕內(nèi)侵。

4、日常調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)講,“寒從足下生,病從寒中來?!毕募疽惨3峙菽_習(xí)慣,以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛,按摩腳底有利于助長陽氣,日常需注意腳部保暖。同時入伏后可貼三伏貼調(diào)理治療疾病。即“冬病夏治”,這一原理指導(dǎo)人們在夏天治療冬季的疾病,在一年中最熱的三伏天貼敷,治療調(diào)理多種反復(fù)發(fā)作及過敏性病癥,如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等,有效控制或者緩解患者痛苦。

三伏天注意事項

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候,這時候人體的毛孔處于張開狀態(tài),如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲,會使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短,高溫會導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過高時盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。

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