成年人要怎么提升思維能力
成年人要怎么提升思維能力
思維能力是通過分析、綜合、概括、抽象、比較、具體化和系統(tǒng)化等一系列過程，對感性材料進行加工并轉(zhuǎn)化為理性認識及解決問題的。下面是學習啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
思維提升訓練
歸納和演繹
歸納就是把具體某種相同屬性的事物，一一列舉出來，尋找共同點。搜集近百年歐美股市指數(shù)，觀察其上漲及下跌趨勢，可以得出歐美股市通常在12月出現(xiàn)上漲趨勢的結(jié)論。通過搜集樣本，然后尋找出共同點，總結(jié)出規(guī)律，這就是歸納法的應用。
演繹則是把互相之間形成影響的因素，按照事物因果順序、時間先后順序、重要程度排列出來，再尋找突破口。我們可以假設(shè)這樣一個情境，你和你最好的朋友吵架了，你很想知道為什么，不妨作出幾種假設(shè)，是你朋友出什么事了，還是自己當時情緒不穩(wěn)定，又或是什么別的原因。然后你可以通過向周圍人詢問，對他的觀察，以及自我反省來驗證自己的推理。在這里，我們就是通過事物因果順序來尋找問題突破口的。
結(jié)構(gòu)化思維
結(jié)構(gòu)化思維是指一個人在面對工作任務或難題時，能從多個側(cè)面思考，深刻分析出問題出現(xiàn)的原因，系統(tǒng)地制動行動方案，并且采取恰當?shù)氖侄问沟霉ぷ鞯靡愿咝ч_展，取得高績效。結(jié)構(gòu)化思維對于職場晉升有很大的幫助。
結(jié)構(gòu)化思維的三個步驟：分析目標——資源分析——制定計劃。很多人有過裝修的經(jīng)驗，裝修的過程就是一個通過結(jié)構(gòu)化思維來完成的系統(tǒng)工程。首先你需要確定目標，也就是決定裝修的方案。接下來做資源分析，你需要多少人，用多少預算，裝修大致花多長時間完成。最后就是制定計劃，也就是裝修過程的管理，包括什么時間買什么材料，材料進場時間，開工時間，中間驗收時間，最終驗收等等。
抽象化
抽象一詞的本義是指人在認識思維活動中對事物表象因素的舍棄和對本質(zhì)因素的抽取。抽象化是指對事物表象因素的舍棄和對本質(zhì)因素的抽取過程。思想或者概念都是無形的，都是抽象的。
我們在向別人介紹一件事物的時候，事物本身可能是具體的。但是當我們用語言，文字向別人描述的時候，實際上你描述的已經(jīng)成為了經(jīng)過你抽象后的另一個事物。受眾需要把你傳遞的信息與經(jīng)驗中的具體事物進行聯(lián)系，形成一個形象的印象，他才能聽懂你所表述的內(nèi)容。我們溝通本質(zhì)上就是一個由具體到抽象，抽象再到具體的過程。
抽象化可以幫助我們化繁為簡，拋開次要因素，抓住主要矛盾，透過表象認識事物的本質(zhì)和規(guī)律。
提升我們的思維方式本身是一個漫長的過程，如果思維沒有對知識進行深加工，也就是將知識進行內(nèi)化，是很難實現(xiàn)自我提升的。所以，我們應該做的是盡可能地多嘗試，檢驗。
思維能力提高的小建議
1.驅(qū)動你的大腦細胞
研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動的成老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。
所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者“趣味賽跑”，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。杜克大學神經(jīng)生物學教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經(jīng)細胞，也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進行藝術(shù)創(chuàng)作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什么
我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什么會發(fā)生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么?”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。
4.笑
科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學物質(zhì)。事實上我并不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當一個魚頭
歐米咖3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問題?？茖W家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個好的開始。
6.記憶
找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當前的工作和挑戰(zhàn)。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規(guī)則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其余大部分應該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什么，都要遠離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。
8.做個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。
9.莫扎特效應
十幾前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走的更快更精確。去，勞希爾報告說，至少對于老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細胞信號有關(guān)的三個基因的活動。
這聽起來就像是調(diào)整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發(fā)現(xiàn)聽一個故事也能帶來相似的提升。
10.改善你做過的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領(lǐng)域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
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