abcd型性格測試

　　眾所周知，個人的性格與心理狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。而我們平時所說的健康儲備一般是指心理狀態(tài)和身體狀態(tài)兩方面。那么，性格會不會影響到身體的健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)abcd型性格測試的題目，希望大家喜歡!

　　自我測試：你屬于哪種性格?

　　■A型性格

　　關(guān)鍵詞：匆忙、好勝、活躍、急躁

　　A型性格的人會——

　　★有較大但不切實(shí)際的抱負(fù)，好勝心強(qiáng)，熱衷競爭。

　　★走路、騎車或者駕駛車輛、舟船時喜歡高速行駛和超車。

　　★生活節(jié)奏快，有同時做幾件事的習(xí)慣，比如邊看報(bào)邊剃須等。

　　★喜歡參與有時間限制的復(fù)雜活動，喜歡速戰(zhàn)速決，決不拖延。

　　★思維活躍，反應(yīng)靈敏。

　　★容易發(fā)生焦慮、煩躁和激動。

　　■B型性格

　　關(guān)鍵詞：隨遇而安、猶豫、少計(jì)劃

　　B型性格的人會——

　　★與世無爭。遇到問題時，往往不去主動處理，而是任其自行發(fā)展。

　　★很少趕時間，也很少因?yàn)闀r間不夠用而煩惱，生活工作節(jié)奏較慢。

　　★與人交往中，表現(xiàn)比較順從，說別人喜歡聽的話。

　　★做決定時比較猶豫，日常工作生活缺少計(jì)劃。

　　★比較沉默，平靜，說話?？傻吐暭?xì)語。

　　★當(dāng)?shù)玫絼e人的幫助以后，會非常感激，并加倍答謝他們。

　　■C型性格

　　關(guān)鍵詞：不善表達(dá)、忍讓、謙虛

　　C型性格的人會——

　　★情感表達(dá)不良，對負(fù)性情緒過分壓抑。

　　★易屈服于外界壓力。與別人過分合作，過分謙讓或原諒一些不該原諒的行為。

　　★在生活中，往往為了讓別人高興不惜犧牲自己的愿望。

　　★傾向于悲觀、消極，易產(chǎn)生失望、無助的感覺，可有嚴(yán)重的焦慮、抑郁等。

　　★謙虛，容易滿足，生活中沒有主意和目標(biāo)。

　　★缺乏自信，常常因無力應(yīng)對生活壓力而感到絕望和孤立無援。

　　■D型性格

　　關(guān)鍵詞：擔(dān)心、緊張、愛獨(dú)處

　　D型性格的人會——

　　★往往會體驗(yàn)到很多的不愉快、憂傷、焦慮、緊張和擔(dān)心等。比如經(jīng)常擔(dān)心某些問題等。

　　★思想上對生活中的負(fù)性刺激，如一些不愉快的事情更為關(guān)注，并體驗(yàn)到更多的壓力。

　　★遇到了一點(diǎn)煩心的事，然后就一整天想著這件事。

　　★在社會交往中，總是壓抑自己表達(dá)情感，以免導(dǎo)致他人的不認(rèn)可或拒絕。

　　★與他人相處時，總感到緊張和不安全。

　　★看上去性格孤僻，愛獨(dú)處，不合群。

　　讀讀看看：性格與健康改進(jìn)方案

　　[A型性格]

　　■性格與健康

　　★美國研究人員對3154名年齡39-59歲的成年男子進(jìn)行研究，結(jié)果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明顯高于非A型性格者。

　　★美國心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一個獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

　　★我國進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，A型性格人群中冠心病的患病率為9.8%，明顯高于非A型性格人群的3.8%。

　　★國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有A型性格的冠心病患者的冠狀動脈病變比較嚴(yán)重。

　　■改進(jìn)方案：遠(yuǎn)離惱火與發(fā)怒

　　1.針對“匆忙癥”的訓(xùn)練：

　?、俳⒁粋€新習(xí)慣，每天記錄自己的匆忙事例，檢查匆忙的原因;

　?、诜艞壨瑫r思考多個問題或完成幾件事的習(xí)慣;

　?、坌羞M(jìn)時強(qiáng)迫自己不去超越前面的行人和車輛;

　　④發(fā)火時讓舌頭在嘴里轉(zhuǎn)30個圈后再發(fā)言。

　　2.針對“好勝心過強(qiáng)”的訓(xùn)練：

　　①努力向所有認(rèn)識的人微笑，學(xué)會感激;

　?、趯W(xué)會站在他人的立場思考問題;

　?、鄢Ｅc孩子進(jìn)行一些娛樂活動，訓(xùn)練自己“輸?shù)闷?rdquo;的能力;

　?、茏约旱挠^點(diǎn)沒有得到支持時，不要一意孤行。

　　3.其他方法：

　　①學(xué)會自我調(diào)整和放松;

　?、诋?dāng)焦慮、憤怒時，找知心的人傾訴;

　?、壅倚睦韺I(yè)人員咨詢，在專業(yè)人員指導(dǎo)下矯正。

　　[B型性格]

　　■性格與健康

　　★一項(xiàng)針對高三學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，B型性格學(xué)生考試前的焦慮情緒要低于A型性格者。

　　★多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，B型性格者在心血管系統(tǒng)健康方面，要好于A型性格者。

　　★據(jù)調(diào)查，B型性格的人患失眠癥、神經(jīng)衰弱及抑郁癥比較多。

　　■改進(jìn)方案：不可過于懶散

　　1.根據(jù)實(shí)際情況，給自己制定一個目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的具體計(jì)劃，合理安排時間。

　　2.與人交往時，要勇于表達(dá)自己的意見，不要一味附和。主動學(xué)習(xí)一些人際交往的技巧。

　　3.對于日常生活工作中遇到的問題，要積極對待，要求自己在某個時間前加以解決。

　　4.如果任務(wù)很多，要分清任務(wù)的輕重緩急，先解決重要的問題，再解決相對次要的問題。

　　5.對于維護(hù)健康，也要注意保持積極主動。如，應(yīng)該積極主動加強(qiáng)飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等。

　　[C型性格]

　　■性格與健康

　　★國內(nèi)多項(xiàng)針對各種不同部位腫瘤患者的研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒控制壓抑等C型性格特征表現(xiàn)比較明顯，而缺乏憤怒的向外界表達(dá)。

　　★一項(xiàng)對133例乳腺癌患者的跟蹤調(diào)查表明，那些參與社會活動較多、外向、心情開朗的患病婦女，預(yù)后較好。與此相反的是，抑郁的癌癥患者預(yù)后一般。

　　★國內(nèi)研究者對糖尿病患者個性、情緒和行為特征進(jìn)行的研究表明：2型糖尿患者具有C型行為人格特征。

　　■改進(jìn)方案：學(xué)會表達(dá)情感

　　1.要相信自己的性格能得到一些改變和優(yōu)化。

　　2.多交朋友，參加集體活動;學(xué)會及時發(fā)泄自己的委屈和苦惱，及時調(diào)整不良情緒。

　　3.列出自己的長處和短處，并加以分析，揚(yáng)長避短。

　　4.對不滿意和令人氣憤的事情適當(dāng)發(fā)脾氣也未嘗不可。

　　5.可以找專業(yè)的心理工作者接受心理疏導(dǎo)及治療。

　　6.定期進(jìn)行健康查體，做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　[D型性格]

　　■性格與健康

　　★針對冠心病患者的D型性格和其預(yù)后關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)在發(fā)生死亡的患者中，有73%是D型性格;與非D型性格的患者相比，D型性格的患者心臟性死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了6倍。

　　★一項(xiàng)隨訪了5年的研究表明，當(dāng)控制了性別、年齡及傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素后，D型人格仍是預(yù)測冠心病死亡和非致死性心肌梗死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。

　　★近年來關(guān)于D型性格的研究表明，它能夠在已確診的冠心病患者中，識別出那些容易發(fā)生情緒應(yīng)激反應(yīng)和冠心病事件的患者，是冠心病不良預(yù)后的重要指標(biāo)。

　　■改進(jìn)方案：快樂一點(diǎn)生活

　　1.停下來，仔細(xì)想一想：生活中的這些不快、焦慮是不是真的值得掛心。

　　2.社會交往中，不要害怕別人的拒絕，不要為此而失去與人交往的機(jī)會。

　　3.可主動改變離群獨(dú)處的習(xí)慣，多培養(yǎng)興趣愛好，多參加集體活動。

　　4.學(xué)會向親友或其他信任的人傾訴自己的情感。

　　5.患有冠心病的人，可特別留心一下自身是否存在D型性格的特征;可請心理專業(yè)人員診斷一下，確診為D型性格者可接受行為療法和心理、藥物干預(yù)，治療焦慮和抑郁情緒。這樣做能一定程度地改善冠心病的預(yù)后。