骨骼的基礎(chǔ)知識(shí)介紹有哪些功能
骨骼的基礎(chǔ)知識(shí)介紹有哪些功能
骨骼是組成脊椎動(dòng)物內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，功能是運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體，小編在此整理了骨骼基礎(chǔ)知識(shí)，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
骨骼基礎(chǔ)知識(shí)
骨骼化是生物結(jié)構(gòu)復(fù)雜化的基礎(chǔ)，骨骼系統(tǒng)又是生物形態(tài)進(jìn)化的限制因素。骨骼是組成脊椎動(dòng)物內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，功能是運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體;制造紅血球和白血球;儲(chǔ)藏礦物質(zhì)。骨骼由各種不同的形狀組成，有復(fù)雜的內(nèi)在和外在結(jié)構(gòu)，使骨骼在減輕重量的同時(shí)能夠保持堅(jiān)硬。骨骼的成分之一是礦物質(zhì)化的骨骼組織，其內(nèi)部是堅(jiān)硬的蜂巢狀立體結(jié)構(gòu);其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨。
構(gòu)成
骨主要由骨質(zhì)、骨髓和骨膜三部分構(gòu)成，里面容有豐富的血管和神經(jīng)組織。長(zhǎng)骨的兩端是呈窩狀的骨松質(zhì)，中部的是致密堅(jiān)硬的骨密質(zhì)，骨中央是骨髓腔，骨髓腔及骨松質(zhì)的縫隙里容著的是骨髓。兒童的骨髓腔內(nèi)的骨髓是紅色的，有造血功能，隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸失去造血功能，但長(zhǎng)骨兩端和扁骨的骨松質(zhì)內(nèi)，終生保持著具有造血功能的紅骨髓。骨膜是覆蓋在骨表面的結(jié)締組織膜，里面有豐富的血管和神經(jīng)，起營(yíng)養(yǎng)骨質(zhì)的作用，同時(shí)，骨膜內(nèi)還有成骨細(xì)胞，能增生骨層，能使受損的骨組織愈合和再生的作用。
形態(tài)
人類的骨骼分為五種形態(tài)：長(zhǎng)骨、短骨、扁平骨、不規(guī)則骨和種子骨。長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度遠(yuǎn)大于寬度，分為一個(gè)骨干和兩個(gè)骨骺，骨骺與其他骨骼形成關(guān)節(jié)。長(zhǎng)骨的大部分由致密骨組成，中間的骨髓腔有許多海綿骨和骨髓。大部分的四肢骨都是長(zhǎng)骨(包括三塊指骨)，一些例外包括膝蓋骨(臏骨)、腕骨、掌骨、跗骨和構(gòu)成腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的骨骼。長(zhǎng)骨的分類取決于形狀而不是大小。短骨呈立方狀，致密骨的部分比較薄，中間是海綿骨。短骨和種子骨構(gòu)成腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。扁平骨薄而彎曲，由平行的兩面致密骨夾著中間一層海綿骨。頭骨和胸骨是扁平骨。
不規(guī)則骨顧名思義是形狀復(fù)雜的骨骼，不適用上面三種分類，由一層薄的致密骨包著海綿骨。脊椎骨和髖骨是不規(guī)則骨。種子骨是包在肌腱里的骨頭，功能是使肌腱遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)，并增加肌腱彎曲的角度以提高肌肉的收縮力，例如臏骨和豆?fàn)罟恰?/p>
數(shù)量
成人骨頭共有206塊，分為頭顱骨、軀干骨、上肢骨、下肢骨四個(gè)部分。但兒童的骨頭卻比大人多。因?yàn)椋簝和镊竟怯?塊，長(zhǎng)大成人后合為1塊了。兒童的尾骨有4～5塊，長(zhǎng)大后也合成了1塊。兒童有2塊髂骨、2塊坐骨和2塊恥骨，到成人就合并成為2塊髖骨了。這樣加起來(lái)，兒童的骨頭要比大人多11～12塊，就是說(shuō)有217～218塊。醫(yī)學(xué)書上說(shuō)，初生嬰兒的骨頭竟多達(dá)305塊。
不過(guò)，某些骨頭會(huì)再生出“副骨”或“子骨”來(lái)。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”或“子骨”來(lái)。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24塊，每只腳有26塊。在身體的膝、肘、脊椎部位，有時(shí)也會(huì)另外長(zhǎng)出小骨來(lái)，不過(guò)各人額外長(zhǎng)出的骨頭多少不一樣。要是把“融骨”或“子骨”算進(jìn)去，成人的骨頭那就遠(yuǎn)不止206塊了。但由于這些“額外小骨”的意義不大，我們只要知道成人有206塊骨頭就行了。
當(dāng)然，說(shuō)成人有206塊骨頭，這是全球人類的“總體”而言的。人群中在這方面存在差異。我國(guó)科學(xué)工作者1985年進(jìn)行的抽樣調(diào)查表明，中國(guó)人的骨頭要比歐美人少，大多數(shù)人只有204塊骨頭。而在歐美，絕大多數(shù)人有206塊骨頭。這是由于大多數(shù)中國(guó)人的腳上第5趾骨為2塊骨頭，不像歐美人有3塊骨頭。每只腳少1塊，所以只有204塊。
人體最長(zhǎng)的骨頭是股骨，即大腿骨，它通常占人體高度的27%左右，有記錄的最長(zhǎng)腿骨為75.9厘米。而耳朵里的鐙骨是人體內(nèi)最小的骨頭，它只有0.25～0.43厘米長(zhǎng)成年人骨的重量約為體重的1/5，剛出生的嬰兒骨重量大約只有體重的1/7。
很多骨頭最后是愈合在一起了。比如說(shuō)顱骨，以及尾骨。成年人的尾骨只算一塊，但是新生兒那里，還是可以分得開24塊的。另外，因?yàn)辂u門沒(méi)有合并，整個(gè)顱骨當(dāng)作十幾塊算，而成年的顱骨雖然也是當(dāng)作幾塊算得，但是數(shù)目已經(jīng)減少了很多。
另外，出生兒的骨頭都是以軟骨的形式存在的，其中的有一些后來(lái)并不會(huì)骨化，而是保持了軟骨的狀態(tài)。這樣一來(lái)，這些骨頭就自動(dòng)消失了。另外，為了保護(hù)初生兒，人體有些部位多長(zhǎng)了幾塊骨頭，這些骨頭以后被逐漸吸收掉了。
化學(xué)成分
骨是由有機(jī)物和無(wú)機(jī)物組成的，有機(jī)物主要是蛋白質(zhì)，使骨具有一定的韌度，而無(wú)機(jī)物主要是鈣質(zhì)和磷質(zhì)使骨具有一定的硬度。人體的骨就是這樣由若干比例的有機(jī)物以及無(wú)機(jī)物組成，所以人骨既有韌度又有硬度，只是所占的比例有所不同;人在不同年齡，骨的有機(jī)物與無(wú)機(jī)物的比例也不同，以兒童及少年的骨為例，有機(jī)物的含量大于1/3，無(wú)機(jī)物含量小于2/3，故此他們的骨，柔韌度及可塑性比較高;而老年人的骨，無(wú)機(jī)物的含量大于2/3，有機(jī)物含量小于1/3，故此他們的骨，硬度比較高，所以容易折斷。
骨骼基礎(chǔ)功能
保護(hù)功能：骨骼能保護(hù)內(nèi)部器官，如顱骨保護(hù)腦;肋骨保護(hù)胸腔。
支持功能：骨骼構(gòu)成骨架，維持身體姿勢(shì)。
造血功能：骨髓在長(zhǎng)骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過(guò)造血作用制造血球。
貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質(zhì)，例如鈣和磷。
運(yùn)動(dòng)功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)一起產(chǎn)生并傳遞力量使身體運(yùn)動(dòng)。
大部分的骨骼或多或少可以執(zhí)行上述的所有功能，但是有些骨骼只負(fù)責(zé)其中幾項(xiàng)。
骨骼保健的方法
如何讓骨骼更健康
如果你的醫(yī)生說(shuō)你的骨骼過(guò)于單薄欠強(qiáng)壯——關(guān)鍵的是采取一些步驟延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。我們?nèi)绻M(jìn)行補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、進(jìn)行定期的骨密度測(cè)試。所有的這一切都是必要的措施，尤其對(duì)于骨密度較低的女性而言更應(yīng)該如此!如果骨骼密度的測(cè)試后結(jié)果不理想的話，就應(yīng)該著手進(jìn)行一些策略的改變。
骨骼健康的第一步
補(bǔ)充鈣和維生素D。鈣可以強(qiáng)壯我們的骨骼，維生素D則可以幫助我們吸收鈣，這就是為什么絕經(jīng)后的女性需要每日補(bǔ)充鈣1200毫克和至少400~600IU的維生素D。才能夠保證骨骼的健康。任何骨質(zhì)疏松的患者都應(yīng)該通過(guò)血液檢查血液里的維生素D和鈣的水平。大部分美國(guó)女性每日攝入的鈣少于500毫克。進(jìn)行日曬可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，隨著人的衰老，皮膚產(chǎn)生維生素D的能力下降。同樣，我們涂抹防曬霜會(huì)降低我們的皮膚產(chǎn)生維生素D的水平。我們推薦一些方法來(lái)促進(jìn)吸收鈣與維生素D：我們先了解食物里所含的鈣的情況，低脂肪的牛奶和豆奶(8英兩，?1英量：英國(guó)常衡制和藥劑衡量制中的重量單位，縮寫為oz.。英制1英量?等于1磅的1/16，或者等于437.5喱(28.3495克)。藥劑衡量制1英量?等于1磅的1/12，或480喱(31.103克))含300毫克鈣;鄉(xiāng)村奶酪(16英兩)含300毫克鈣;低脂肪的酸奶(8英兩)含250~400毫克鈣;廳裝鮭魚(3英兩)含180毫克鈣;加鈣的桔子水(6英兩)含200~260毫克的鈣;加熱后的菠菜和甘藍(lán)(半杯)含100毫克鈣;加熱后的花椰菜(半杯)含有40毫克的鈣。我們每日攝入的鈣必須是足夠的能夠保證我們身體對(duì)鈣的需求。 鈣的補(bǔ)充劑：有兩種類型的鈣。一種是碳酸鹽鈣和檸檬酸鈣，這是可以購(gòu)買的鈣補(bǔ)充劑。碳酸鹽鈣必須與食物同吃才會(huì)被吸收。有些女性服用這種鈣會(huì)有副作用。如胃腸不適，腹脹感與便秘，如果你鎂制劑同時(shí)服用，就不會(huì)有便秘的情況，有些藥物會(huì)影響到碳酸鹽鈣的吸收，如Nexium,Prevacid,Prilosec以及治療反酸藥和治療為潰瘍的藥物。檸檬酸鈣通常有好的耐受性，不需要與食物同食，通常會(huì)服用比推薦量對(duì)一片的服法。分開服用效果更佳，幫助身體更好的吸收鈣，如果每次服用鈣超過(guò)500毫克，人體一般都不吸收，白白浪費(fèi)!
在購(gòu)買補(bǔ)充劑之前應(yīng)該要認(rèn)真看標(biāo)簽說(shuō)明。這樣做是為了確保你購(gòu)買的補(bǔ)充劑是高品質(zhì)和符合你的情況的補(bǔ)充劑。
不要忘記維生素D!大部分鈣片或大部分維生素片劑含有維生素D。然而，你可以從食物里獲得維生素D(強(qiáng)化的牛奶制品、蛋黃、鹽水魚如金槍魚和肝臟)。研究支持維生素D3的吸收與儲(chǔ)存勝過(guò)維生素D2。
如果你在服用骨質(zhì)疏松的藥物，那就應(yīng)該服用大量的鈣制劑。很多患者認(rèn)為他們?cè)诜弥委煿琴|(zhì)疏松的藥物就不必要服用鈣制劑，那是不對(duì)的，醫(yī)生有時(shí)也忽視了強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。有必要的話，服用鈣的補(bǔ)充劑，有的病例醫(yī)生會(huì)給患者開高劑量的鈣與維生素D片劑。
骨骼健康的第二步
負(fù)重訓(xùn)練。補(bǔ)充鈣與骨質(zhì)疏松藥可以終止骨質(zhì)的丟失。允許骨質(zhì)的自我更新的過(guò)程。骨骼需要有壓力的刺激才會(huì)使其更加的強(qiáng)壯，這就是負(fù)重訓(xùn)練可以使骨骼更加強(qiáng)壯。在開始任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前應(yīng)該咨詢你的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生。讓他們?yōu)槟阍O(shè)計(jì)符合你體質(zhì)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方。我們建議：每日?qǐng)?jiān)持步行。行走、慢跑、輕松的有氧運(yùn)動(dòng)可以是骨和肌肉進(jìn)行對(duì)抗重力——是骨骼承受壓力。使骨更加健壯。騎自行車是對(duì)骨有很好的方式。它提供一定的阻力，這樣可以改善肌肉和強(qiáng)壯骨質(zhì)。如果你的條件允許的話，每周進(jìn)行五次30分鐘負(fù)重的訓(xùn)練。最少要進(jìn)行每周三次30分鐘的訓(xùn)練。核心肌肉力量的訓(xùn)練是很重要的訓(xùn)練。進(jìn)行腹部肌肉和腰部的肌肉訓(xùn)練、瑜伽、普拉提和太極拳都可以讓你的脊柱獲得好的穩(wěn)定性。脊柱周圍的肌肉得到強(qiáng)壯可以增加脊柱的穩(wěn)定性，而瑜伽、普拉提和太極拳可以幫助你有好的平衡能力。預(yù)防跌跤有好處。如果進(jìn)行瑜伽、普拉提和太極拳的訓(xùn)練一定要遵循導(dǎo)師的指導(dǎo)，確保自己的運(yùn)動(dòng)在專業(yè)的監(jiān)督下?lián)p傷的風(fēng)險(xiǎn)是最低限度。
骨骼健康的第三步
不要吸煙與適度飲酒(中度酒)。尼古丁對(duì)骨有損害。告誡那些煙民如果不戒煙的話醫(yī)生對(duì)你的幫助是微乎其微。吸煙的行為將抵消所有的藥物作用。適度的飲酒對(duì)人體有益。每周1~2次的頻率。過(guò)度的飲酒將導(dǎo)致骨質(zhì)的丟失。如果吸煙與過(guò)度飲酒將造成骨質(zhì)的嚴(yán)重?fù)p害。
骨骼健康的第四步
與你的醫(yī)生交流。影響骨健康的因素很多。如使用某些藥物治療慢性疾病會(huì)改變骨的健康。因此，我們必須全面監(jiān)測(cè)骨質(zhì)疏松的發(fā)展和相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。如服藥后的一些癥狀，如頭昏輕微的疼痛、丟失平衡能力，這些因素都容易導(dǎo)致你發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生可能會(huì)與你解釋你的風(fēng)險(xiǎn)因素，同樣也會(huì)建議你預(yù)防與治療骨丟失的措施。
骨骼健康的第五步
骨的密度檢查。骨礦物質(zhì)的密度檢查(BMD)是唯一確認(rèn)你鈣丟失程度的監(jiān)測(cè)方法。黃金標(biāo)準(zhǔn)骨密度檢查是雙極能量X-ray吸收測(cè)量學(xué)(dual energy absorption metry (DEXA)),這是低輻射最精確的測(cè)試方法。你應(yīng)該選擇什么樣的測(cè)試頻率呢?如果你正在服用骨質(zhì)疏松藥或遭遇某種風(fēng)險(xiǎn)因素，那你就需要每六月測(cè)試一次。在測(cè)試之前，應(yīng)該與你的保險(xiǎn)公司進(jìn)行咨詢，有些保險(xiǎn)是提供每?jī)赡赀M(jìn)行骨密度的測(cè)試。一般我們會(huì)在獲得保險(xiǎn)公司的同意后進(jìn)行骨密度的測(cè)試，進(jìn)行的測(cè)試通常是年度的測(cè)試，在測(cè)試后通常緊隨著治療的措施。
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