健康知識：孕婦需要注意的睡眠習(xí)慣

　　以下是小編收集整理的《健康知識：孕婦需要注意的睡眠習(xí)慣》全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助，如果您喜歡小編的推薦，請繼續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)啦。

　　1、不煙不酒

　　懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。

　　2、好好收拾臥室

　　花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來?？梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

　　3、床只用來睡覺

　　如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

　　4、焦慮關(guān)在門外

　　堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

　　5、盡早離開手機(jī)

　　不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時候在床上按手機(jī)按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡