常吃核桃的好處
常吃核桃的好處
核桃一直以來都被視為是補(bǔ)腦的首選,但吃核桃的好處僅僅是補(bǔ)腦嗎?核桃中含有異常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),因此吃核桃的好處不僅僅只有補(bǔ)腦那么簡單。下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起去看看核桃的功效與作用吧。
常吃核桃的好處:延緩衰老
大家都人知道,核桃具有延緩衰老的功效,這是因?yàn)楹颂抑泻蟹浅XS富的營養(yǎng)物質(zhì)。如像錳、鋅、鉻等,這些都是我們?nèi)梭w必不可少的微量元素。人體之所以會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象,這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)鋅、錳等營養(yǎng)元素含量在日漸降低所導(dǎo)致的,而微量元素鉻具有促進(jìn)葡萄糖的吸收、膽固醇的代謝和保護(hù)心血管的作用,從而可以達(dá)到抗衰老的功效。
常吃核桃的好處:補(bǔ)腦、提高記憶力
長時間用腦的辦案人員以及正在準(zhǔn)備考試的學(xué)生們,都應(yīng)該過補(bǔ)補(bǔ)腦,因?yàn)橛媚X的時間多長,使用腦細(xì)胞的數(shù)量就增多,所以我們應(yīng)該經(jīng)常吃一些核桃來給大腦補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。每天早上可以喝點(diǎn)黑桃豆?jié){,這樣可以讓你一天的精力都非常豐富。而且還可以提高你的記憶能力、緩解疲勞。常吃核桃的好處非常多。晚上如果你有失眠的癥狀,小編建議你在睡前半小時,喝點(diǎn)核桃粥或者喝杯核桃打的漿汁,這樣可以有效的緩解失眠癥狀。
常吃核桃的好處:預(yù)防膽石癥
很多人在進(jìn)入中老年以后,由于肝膽的排毒系統(tǒng)功能在逐漸的減弱,因此經(jīng)常會出現(xiàn)膽石癥的病癥,可以這樣說,膽石癥已經(jīng)成為中老年朋友們的常見病以及多發(fā)病。之所以會出現(xiàn)膽石癥狀,這于他們在日常生活中的飲食有著非常密切的關(guān)系。因此大家應(yīng)該注意自己的飲食,以免給身體健康帶來傷害。一旦出現(xiàn)膽石癥就會給老年人的生活帶來非常嚴(yán)重的困擾,所以很多營養(yǎng)專家建議老年人在日常生活中應(yīng)該適量的吃些核桃,這樣可以預(yù)防膽石癥。
常吃核桃的好處:鎮(zhèn)咳平喘
吃核桃的好處非常多,除了上述幾種外,核桃還能夠鎮(zhèn)咳平喘。這點(diǎn)是最容易讓大家忽略的。核桃的這點(diǎn)好處在冬季表現(xiàn)是非常的明顯。在寒冷的冬季,患有哮喘和慢性氣管炎的人很容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀,這時候如果你適量的吃點(diǎn)核桃,就能夠起到很好的止咳效果。大家都知道,是藥三分毒,吃核桃可以治咳嗽,我們?yōu)槭裁催€要去選擇吃藥呢?每天早晚各吃幾顆核桃,對人體健康大有脾益。
核桃的功效與作用
1核桃仁性味甘溫,有補(bǔ)腎壯陽和潤肺、通便的功效。因此,由于腎虛導(dǎo)致腰腿冷痛、尿頻、耳鳴、性功能障礙、遺精、須發(fā)早白等癥狀的人,每天最好堅(jiān)持吃點(diǎn)核桃,能起到治療作用。
2核桃的吃法很多,除了直接敲開吃以外,琥珀核桃、椒鹽核桃都是很好的選擇。平時在家可以熬點(diǎn)核桃粥,用糯米煮粥,鍋開后放入核桃仁和大棗,再熬10分鐘左右就可以了。
3核桃還能抗衰老。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱
核桃的營養(yǎng)價(jià)值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結(jié),可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸,他是人體的必需脂肪酸,是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化,有健腦,增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補(bǔ)血,止咳化痰,潤肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。