哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類(lèi)的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會(huì)被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，歡迎閱讀。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：維生素和礦物質(zhì)

　　哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋(píng)果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī) 能，加強(qiáng)消化過(guò)程。

　　它可以滿(mǎn)足人體每日維生素A和維生素C的需要，并且提供其他貴重礦物質(zhì)。富有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利于人體反抗傳染病，而礦物質(zhì)錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。其富有的豐富維生素A有利于維持健康的肌膚，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。維生素A的功效還包括預(yù)防肺癌及其口腔癌。哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：類(lèi)黃酮

　　哈密瓜還附有豐富的抗氧化劑類(lèi)黃酮，如玉米黃質(zhì)能夠保護(hù)我們的身體，防止多種癌癥。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鐵

　　同肉類(lèi)相比，哈密瓜中的鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚(yú)肉多3倍，牛奶多17倍。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鉀

　　哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葉酸

　　哈密瓜其附有的葉酸成分有利于防止小兒神經(jīng)管畸形。所以，了解這些知識(shí)，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。

　　哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含糖量高

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，含糖量高，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類(lèi)的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

　　《本草綱目》中說(shuō)它具有“止渴、除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效，可治發(fā)燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等癥狀，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清熱解燥。

　　哈密瓜的功效與作用：補(bǔ)血

　　哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，所以可以用來(lái)作為貧血的食療之品?？芍伟l(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。

　　哈密瓜的功效與作用：防曬

　　美味可口的哈密瓜不僅僅是人們夏季消暑的上佳選擇，而且它還有著特殊的作用。法國(guó)的一位農(nóng)夫在無(wú)意中發(fā) 現(xiàn)，有種哈密瓜對(duì)人們的皮膚特別有好處，它能防止人們嬌嫩的皮膚被太陽(yáng)曬傷。

　　哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線(xiàn)的輻射，有助于維護(hù)皮膚健康。所以每天吃一兩塊哈密瓜，對(duì)保養(yǎng)夏季皮膚是有很大益處的。

　　哈密瓜的功效與作用：減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　哈密瓜的功效與作用：預(yù)防疾病

　　如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

　　哈密瓜的功效與作用：清涼消暑

　　哈密瓜味甘如蜜，奇香襲人，有“瓜中之王”的美稱(chēng)，是夏季解暑的佳品。

　　哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，哈密瓜還有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。

　　吃哈密瓜的注意事項(xiàng)

　　哈密瓜糖分高。成熟的哈密瓜的含糖量是很高的，差不多能到15%效果，并且越老練的哈密瓜越是味道甜美，食用這種哈密瓜通常會(huì)有嗓子干、痛等不適反應(yīng)，這主要是過(guò)高的糖分致使嗓子部位的滲透壓改動(dòng)，過(guò)多的水分經(jīng)過(guò)皮膚黏膜分散到哈密瓜中，稀釋了哈密瓜的糖分，致使嗓子部位失水，致使嗓子干、痛。

　　不合理的注射甜蜜素。有些哈密瓜看起來(lái)不是很老熟，可是吃的時(shí)分發(fā)現(xiàn)格外的甜，并且全部哈密瓜的甜度有區(qū)域的別離，有的地方甜，有的地方卻不是那么甜，這中瓜就有打甜蜜素的可能，很多食用這種瓜不妥會(huì)致使嗓子的不舒服，還可能致使肝臟的超負(fù)荷作業(yè)，致使肝臟疾病。

　　過(guò)敏反應(yīng)。嗓子的不舒服不一定是哈密瓜的緣由，也許是本身屬于過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)哈密瓜中的某些成分過(guò)敏，在食用哈密瓜是因?yàn)橛|摸了過(guò)敏原致使過(guò)敏，致使咽喉的痛疼感。甜蜜素：化學(xué)名稱(chēng)為環(huán)己基氨基磺酸鈉，是食品生產(chǎn)中常用的添加劑。甜蜜素是一種常用甜味劑，其甜度是蔗糖的30～40倍。

　　哪些人不宜吃哈密瓜

　　哈密瓜性涼不宜吃的過(guò)多，以免引起腹瀉。

　　患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;所以孕婦可以在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，在產(chǎn)后就不要吃了哈。因?yàn)楣芄鲜瞧珱龅摹Ｒ翘摵w質(zhì)的也最好不要吃。

　　糖尿病人慎食。

　　哈密瓜雖然好吃，但是以上人群是不宜吃的哦。