肥胖是現(xiàn)在生活聽一種常見病，許多人因此而苦惱不已。而葡萄柚就是一個種可幫大家擺脫肥胖困擾的天然水果。下面學習啦小編和您一起看看。

　　葡萄柚減肥方法步驟

　　1、葡萄柚是一種可以控制人體食欲的水果，這種水果中含有柚甙成份，可以增加人的飽腹感，起到減少食物攝入的功效。

　　2、葡萄柚還可以讓人體中多余的脂肪快速燃燒，起到避免脂肪在人體中沉積的作用，另外葡萄柚還有排除有清理腸道的功效，對減肥都有一定的幫助。

　　葡萄柚減服食譜:用葡萄柚快速減肥法

　　大家如果腸胃比較健康，可以用每天食用葡萄柚的方法來快速減肥，大家的一日三餐都食用葡萄柚半個到一個，而且早餐就再另吃其他食用，而行餐和晚餐時也要以少量清淡食物為主，這樣堅持三天，就能減掉四到五斤的體重。

　　葡萄柚減服食譜:用葡萄柚保健減肥法

　　大家如果身體不是過于肥胖，是可以用飲用葡萄柚蔬果汁的方法來減肥。制作方法就是取一個葡萄柚和一個西紅柿和一根香蕉。

　　首先要把西紅柿和香蕉切成小丁，然入在冰箱中冷藏半小時，然后再把葡萄柚制成果汁，裝在杯子中。

　　取出冷藏后的西紅柿和香蕉，加入到制好的葡萄柚果汁中，然后再加入少量的蜂蜜進行調(diào)和，一天飲用兩次，飲用兩個星期以上時間，就能看到減肥的效果。

　　葡萄柚減肥餐單

　　早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

　　午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

　　晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

　　注意事項：

　　腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。

　　肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。

　　其余時間不能吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量。

　　不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類。

　　下面注明：第一天沒效果，第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯。

　　最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!