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白領(lǐng)如何健康午休

時(shí)間: 李敏740 分享

白領(lǐng)如何健康午休

  夏天晝長夜短身體容易困乏。上班族如何利用午休時(shí)間讓身體好好休息一下呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼陌最I(lǐng)健康午休的幾個(gè)方法,歡迎閱讀。

  白領(lǐng)健康午休的方法:找個(gè)地方打個(gè)盹兒

  午后1 點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的地方,躺下來,伸展開身體,小睡一會(huì)兒,是一件非常愜意的事。

  如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷镕打個(gè)小盹兒。醒來后,站起來伸個(gè)懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。做點(diǎn)有趣的游戲想提升腦動(dòng)力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦。

  白領(lǐng)健康午休的方法:散步

  散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步,在人少的空地上,可以停下來做幾節(jié)廣播體操或伸展動(dòng)作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

  白領(lǐng)健康午休的方法:整理辦公桌

  利用午休時(shí)間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。如果時(shí)間允許,還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理,記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類,預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài),讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

  白領(lǐng)健康午休的方法:站著聊天

  利用這段時(shí)間和同事聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5-30分鐘,是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收,還能防止出現(xiàn)小肚腩

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