瑜伽是很好的健身養(yǎng)體的運(yùn)動(dòng)，非常受大家的喜愛(ài)，很多人都知道練瑜伽很有好處，但是你們知道晚上做瑜伽有什么好處么?那下面我們就一起來(lái)了解一下晚上做瑜伽的好處吧。

　　晚上做瑜伽的好處

　　1、提高睡眠質(zhì)量

　　任何瑜伽習(xí)練后都會(huì)有放松身體和神經(jīng)的效果。因?yàn)樯眢w在練習(xí)瑜伽過(guò)程中的伸展會(huì)刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)中負(fù)責(zé)“休息和消化”的部分,讓身體得到完全的舒展,有助于練習(xí)后能夠較快進(jìn)入睡眠狀態(tài),并加強(qiáng)睡眠的質(zhì)量。

　　2、緩解壓力

　　一天忙碌下來(lái),身體處于超負(fù)荷壓力狀態(tài),此時(shí)練習(xí)瑜伽,便可以很好的緩解白天所帶來(lái)的身體和精神上的緊張。在冥想中,拋去腦中所有的雜念,擺脫所有工作或是生活帶來(lái)的壓力。

　　3、舒緩身體疼痛

　　睡前瑜伽可以很好的舒緩關(guān)節(jié)的酸痛感和僵硬感,尤其針對(duì)上班族和久站族而言。

　　4、放松大腦

　　5、更深入體驗(yàn)瑜伽

　　晚上練習(xí)瑜伽絕對(duì)能夠讓你全身心的投入,因?yàn)樗爸挥羞@個(gè)事情要做,不像白天練習(xí)的時(shí)候,練習(xí)后的一些生活計(jì)劃多少會(huì)沖入大腦,分散注意力。

　　晚上練完瑜伽能吃飯嗎

　　晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時(shí)后再進(jìn)餐。

　　1、做瑜珈前后身體血液循環(huán)平穩(wěn),是身體最佳的排毒時(shí)間,同時(shí)會(huì)按摩臟腑,進(jìn)食后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的情況,而練習(xí)后馬上進(jìn)食會(huì)增肥。

　　2、不少瑜伽動(dòng)作都需要扭轉(zhuǎn)腰腹部,因此飯后練習(xí)容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運(yùn)動(dòng)的話(huà),血液涌向體表,會(huì)影響腸胃運(yùn)化,導(dǎo)致消化不良。因此,一般建議飯前練瑜伽。

　　3、一般是在練瑜伽前半小時(shí)喝些水,練瑜伽結(jié)束后再補(bǔ)充水分,而在練瑜伽的過(guò)程中最好別喝水。

　　4、練完瑜伽后通常練習(xí)瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進(jìn)餐,如果饑餓感不強(qiáng),可以半小時(shí)后再進(jìn)餐。氣息不穩(wěn),或者身體還在發(fā)熱的時(shí)候不要進(jìn)餐。