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孕婦怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血

時(shí)間: 芷紅1186 分享

  氣血不足容易引起很多疾病,給生活和工作都會(huì)帶來很多影響。氣血是人體生命中的源泉,氣血的病變會(huì)影響到臟腑的病變。產(chǎn)婦分娩后,身體有很大損傷,一般都會(huì)有氣虛和血虛的問題。那么你知道孕婦怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血嗎?下面一起來看看吧。

  孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血

  1、保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

  日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

  3、經(jīng)常吸收新鮮空氣,改善體質(zhì)

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

  孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食物

  孕婦補(bǔ)氣與補(bǔ)血食物主要有:

  1、紅棗:氣血雙補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)豐富,有助于提高人體免疫力。

  2、蓮子:補(bǔ)氣安神,養(yǎng)心除煩,降心火,有幫助睡眠的作用。

  3、山藥:具有收澀作用,斂氣補(bǔ)氣,尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。

  4、扁豆:調(diào)和臟腑,安養(yǎng)精神,益氣健脾,增進(jìn)食欲。

  5、鱔魚:補(bǔ)血補(bǔ)氣,驅(qū)除風(fēng)濕,強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)體力。

  6、豬肝:是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。

  7、桂圓:氣血雙補(bǔ),增強(qiáng)身體免疫力,尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。

  8、花生:能養(yǎng)血止血,滋養(yǎng)身體,紅潤(rùn)氣色。

  9、豬蹄:動(dòng)物膠質(zhì)豐富,既能補(bǔ)血,又有通乳的作用。

  10、蓮藕:有止血作用,清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高,可食療缺鐵性貧血。

  孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血最常用的藥材:

  阿膠:由驢皮熬制而成,具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥、強(qiáng)身健體,紅潤(rùn)肌膚的作用。對(duì)子宮出血、產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用,特別適合產(chǎn)后補(bǔ)血。

  當(dāng)歸:是非常溫和的氣血雙補(bǔ)的藥材,常用來幫助虛弱的產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體。當(dāng)歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。

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