登山有什么好處

　　現(xiàn)在有越來越多的人喜歡登山，假日的時(shí)候都喜歡帶上家人或者約上朋友爬爬山。那么你知道登山有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

　　登山的好處有哪些

　　1、登山治療近視

　　眺望遠(yuǎn)方,放松眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由于污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點(diǎn)。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放至無限遠(yuǎn),可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、登山對(duì)肌肉骨骼的影響

　　經(jīng)常參加爬山鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程。經(jīng)常參加爬山鍛煉,可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成,使肌肉堅(jiān)韌有力。

　　3、登山有益于延緩衰

　　老人體代謝會(huì)產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì),最終引起人體組織的衰老。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,然后排出體外。城市中的氧氣負(fù)離子的含量僅為100至300每單位,而山中可達(dá)數(shù)萬。所以,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,從而延緩衰老。

　　如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng),那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。

　　登山前要做哪些檢查

　　登山前一周最好抽時(shí)間進(jìn)行一個(gè)簡單的體檢,做一個(gè)心電圖,測量血壓,請(qǐng)心內(nèi)科醫(yī)生聽聽心臟,以便對(duì)心臟功能進(jìn)行一個(gè)總體評(píng)估。如果時(shí)間充裕,還可以再到體質(zhì)檢測中心做一做體質(zhì)檢測,就登山問題征求運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的意見。平時(shí)心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應(yīng)該放棄登山。為了安全起見,最好隨身攜帶硝酸甘油和復(fù)方丹參等急救藥物。對(duì)于缺少鍛煉基礎(chǔ)的人,心里沒底就不要逞強(qiáng),千萬要量力而行,更不要私自增添比賽的色彩。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛等心臟不適的征兆要特別引起警覺,不可一時(shí)大意,否則就有運(yùn)動(dòng)猝死的危險(xiǎn)。

　　體育鍛煉雖然能讓身體得到改善,但是一定要選和擇適合自己的,上面就是對(duì)什么人適合爬山呢的介紹,通過了解以后我們知道適合爬山的人有很多,但是心臟病以及哮喘等疾病的人最好不要進(jìn)行爬山,這樣容易導(dǎo)致身體不能承受爬山所消耗的能量。