老人保健有哪些誤區(qū)

　　很多老年人為了健康長壽，在日常生活中都會注意養(yǎng)生保健，但是養(yǎng)生保健中的一些誤區(qū)要記得避免哦。那么你知道老人保健有哪些誤區(qū)嗎?下面一起來了解一下吧。

　　老人保健的誤區(qū)有哪些

　　1、早起鍛煉

　　在生活中,很多老年人會=都認為早起鍛煉是非常健康的一種運動方式。但是,在早晨的時候空氣里面的氧氣會非常少,尤其是在樹林里面,植物中都是排出的二氧化碳。

　　再加上早上的氣溫很低,會對身體造成刺激效果,引起血管痙攣等情況。所以,告訴我們的父母最好不要在早上進行鍛煉。

　　2、每天喝2L水

　　很多消息都說人們每天要喝足八杯水或者2L水,是對身體對肌膚最好的保護,其實這個方法太片面了,人體每天可以通過各種途徑補充身體所需要的水分,而并不是單一的喝水,而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確。

　　人體只需要攝取每天所需要的水分即可,如果要是量過多的話也是會威脅健康,想要推測水分是否正常,可以觀察自己的尿液,如尿液呈現一種淡黃色的話,那么說明你體內的水分是正常的,沒有必要去補充的。

　　老人保健吃什么食物

　　1、玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物,是世界公認的“黃金作物”,也是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研發(fā)現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

　　2、小米

　　小米是老年人最喜歡的滋補佳品,體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

　　4、大白菜

　　大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。