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生悶氣的危害是什么原因

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生悶氣的危害是什么原因

  在生活中,我們要保持良好的心態(tài),愉悅的心情才可以身心健康,遠(yuǎn)離疾病。但生活中我們總是為一些小事生氣,怎么辦呢?會(huì)有什么危害?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

  生悶氣的危害

  傷肝

  生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

  長色斑

  生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

  腦細(xì)胞衰老加速

  大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

  胃潰瘍

  生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引胃潰瘍。

  心肌缺氧

  大量的血液沖向大腦和面部,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。

  傷肺

  情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸就會(huì)急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時(shí)間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。

  愛生悶氣的原因

  缺鋅

  缺鋅也是導(dǎo)致老年人易怒的關(guān)鍵因素之一。老年人缺鋅表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺異常,吃東西不香,沒有食欲。這是因?yàn)殇\參與味覺素合成,可增強(qiáng)味蕾的敏感度,有促進(jìn)食欲的作用。容易疲勞、運(yùn)動(dòng)失調(diào)也是老年人缺鋅的一個(gè)表現(xiàn)。

  心理問題

  一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退,從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時(shí)出現(xiàn)了適宜不良的情況,容易產(chǎn)生失落感。再加上眼前一些看不慣的事情,自然難以適應(yīng),進(jìn)而對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,變得煩躁、不滿。

  血糖不穩(wěn)

  血糖不穩(wěn),喜怒無常。血糖升高會(huì)引起機(jī)體代謝功能紊亂,影響B(tài)族維生素的吸收甚至導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏。當(dāng)老人缺乏B族維生素時(shí),就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常的現(xiàn)象。

  愛生悶氣怎么辦

  經(jīng)常強(qiáng)迫自己微笑

  微笑能有效緩解不良情緒,即使是只做出微笑的表情,身體也會(huì)自然的做出反應(yīng),讓精神放松下來。

  努力控制自己的情緒

  愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的,因此要隨時(shí)隨地的進(jìn)行心里調(diào)控,努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時(shí)候,要先習(xí)慣性的深呼吸,平復(fù)一下情緒。

  通過閱讀尋找心靈的平靜

  很多書籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升,素養(yǎng)提升了,自然就不愛生氣了。

  多行善事,做好事

  行善事,做好事不僅可以幫助到別人,還可以提升自己的修養(yǎng)。當(dāng)看到那么多人生活得不如自己,當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人,那么你自然就沒有時(shí)間去生氣。


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