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世界上最長壽的人種地區(qū)

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世界上最長壽的人種地區(qū)

  如何“盡其天年”呢?在漫長的人類歷史長河中不斷地探索健康長壽的秘訣,智慧的自然總在不經(jīng)意間給我們以啟示,散落在全世界極為稀少的長壽村就是自然給我們的最好答案!以下學(xué)習(xí)啦小編與你們探討下世界上長壽的人種,歡迎閱讀。

  世界五大長壽人種地區(qū)

  1、日本的沖繩島

  2、希臘的西米島

  3、意大利的凱姆波帝邁勒

  4、巴基斯坦的罕沙

  5、中國廣西的巴馬

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織長達(dá)數(shù)十年的跟蹤調(diào)查研究,每十萬人中有七個超過百歲的健康老人就算是長壽地區(qū)。

  據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),這些地區(qū)超過百歲的長壽人口比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了世界衛(wèi)生組織之前提供的平均百歲人口的數(shù)據(jù)7/100000,達(dá)到了驚人的30/100000!科學(xué)家經(jīng)過長年累月的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)這些世界上最長壽的地區(qū)都有著非常明顯的特征,可以總結(jié)歸納為健康長壽的四大秘訣!這四大健康秘訣在這些世界上最長壽的地區(qū)缺一不可,然而這四大秘訣究竟是如何在這些地區(qū)起作用的呢?

  1、合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧 民以食為天,每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,一個人一生中,要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后,怕噎著,還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃,在人的生命活動中是如此的重要,研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn),按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是:他們的膳食科學(xué)合理,主要攝入的是大量蔬菜水果,并以粗糧谷物為主食,食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

  2、科學(xué)的運(yùn)動:勞動一生,運(yùn)動一生 對世界五大長壽村的跟蹤研究表明:每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動,耕種農(nóng)作物、出海打魚,不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動,就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外,每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動保證自己獲得足夠的運(yùn)動量,在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運(yùn)動,這項(xiàng)運(yùn)動可以讓人全身都得到鍛煉,是他們流傳千年的傳統(tǒng),也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山,這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼,每天勞作至少8個小時,能夠保證充足的有氧運(yùn)動。

  3、平和的心態(tài):樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心 2010年美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果,他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密:性格開朗,很少發(fā)愁,基本不發(fā)火,一輩子心平氣和??梢姡L壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā),從相貌上看也就50歲左右,他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說:"我就是個沒心沒肺的人,什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!

  沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式,緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們在一個溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活,龐大的家族親密聯(lián)系,善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們最大的特點(diǎn),幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破,他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏?;钤诋?dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條,無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人,喜歡在曠野中唱山歌來表達(dá)自己的情感,他們的生活不匆忙也不緊張,閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法,還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣,這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力,保持頭腦靈活,獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅,是促進(jìn)他們健康長壽的關(guān)鍵!

  4、優(yōu)越的自然環(huán)境:負(fù)氧離子含量高,抗氧化能力強(qiáng) 科學(xué)家研究后得出結(jié)論:良好的生活環(huán)境,可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素??疾烊蜷L壽之鄉(xiāng),無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在,無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒,還是身處海邊的沖繩和西米,自然環(huán) 境都保持了原生態(tài),沒有受到任何污染,每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高,被譽(yù)為"天然氧吧"。再觀長壽老人們的居所,人野相近,心遠(yuǎn)地偏,背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美,讓人與居所相忘于自然,實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生,生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說過,人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。如今,"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往,在青山綠水之間,在沒有污染的陽光和空氣之中,沒有世俗的束縛與羈絆,將生命融于自然,保持著生命最初自由自在的形態(tài),這是追求長壽人生的極致

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