很多女生都希望自己的男人強(qiáng)壯，這樣才能讓人有安全感，不過等下學(xué)習(xí)啦小編會(huì)帶你看看世界上最大的肌肉男，不知道一些小女生會(huì)不會(huì)被嚇到，這史上最大的肌肉男胸肌比腦袋還大，那樣子一下都可以把一個(gè)男人拍死在大街上，世界上最強(qiáng)壯的男人不是誰都能當(dāng)?shù)模枰L(zhǎng)期訓(xùn)練和吃苦的。

　　世界上最大的肌肉男：羅尼·庫爾曼

　　如果要想成為史上最強(qiáng)肌肉男，那么最起碼的健美大賽要獲得過冠軍，而連續(xù)獲得8屆世界健美大賽冠軍的羅尼·庫爾曼，就正是這樣一位超凡的男人，他也被世人評(píng)為世界上最強(qiáng)壯的男人，不管從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼絕對(duì)是NO.1的史上最強(qiáng)肌肉男。

　　羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國(guó)路易斯安那州的門羅。1989年，25歲的羅尼成為德克薩斯州的一名警察，在早期都對(duì)健美非常感興趣的他，在當(dāng)警察階段，光靠那一身強(qiáng)壯的肌肉都嚇退了不少犯罪分子。 之后羅尼追尋自己的夢(mèng)想，開始接觸競(jìng)技健美，參加的第一場(chǎng)比賽是于1990年舉行德克薩斯先生大賽。他贏得了這場(chǎng)比賽的冠軍。

　　在接下來的8年時(shí)間，羅尼獲得世界各地健美先生的冠軍，連當(dāng)年的施瓦辛格對(duì)他也贊賞有加，在一次賽后記者對(duì)他進(jìn)行采訪時(shí)候問到：對(duì)于你被世人稱呼為世界上最強(qiáng)壯的人有什么看法的時(shí)候，羅尼自豪的說道，這種感覺很美妙，你知道的，在賽場(chǎng)上，每個(gè)人都展示自己最完美一面，其他選手都非常棒，只是我比較幸運(yùn)而已。至于被稱呼為世界上最強(qiáng)壯的人，我敢到很自豪，希望以后能給大家展示更好的身材，也希望能夠推動(dòng)健身在全國(guó)的發(fā)展。

　　羅尼至今仍然在堅(jiān)持最基本的訓(xùn)練方法，而且從來就沒有改變過(直到今天他仍然在使用10～15次的次數(shù)范圍)。用啞鈴或杠鈴做水平或上斜推舉、拉力器十字交叉還有最經(jīng)典的飛鳥機(jī)飛鳥練習(xí)。

　　羅尼每周將這一訓(xùn)練做2次。雖然現(xiàn)在大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員們認(rèn)為：在再次訓(xùn)練某個(gè)身體部位之前，應(yīng)該休息5～7天，但是羅尼仍然相信訓(xùn)練的量才是至高無上的。

　　有趣的是，這一訓(xùn)練計(jì)劃刊登出來時(shí)，正是在羅尼擊敗弗萊克斯·惠勒而取得他的第一個(gè)奧林匹亞先生稱號(hào)之前的一個(gè)月。在那篇文章中，他說他的目標(biāo)是進(jìn)入前5名。

　　無論什么比賽，只要羅尼一轉(zhuǎn)過身去背對(duì)觀眾，那么肯定就結(jié)束了，他那寬闊的背闊肌就像兩只翅膀一般，能令所有的對(duì)手都不寒而栗。他是如何練就如此超強(qiáng)的背肌和斜方肌的呢，使用大負(fù)重的同時(shí)使用多次數(shù)能使肌肉變得厚而且結(jié)實(shí).并且還不影響外形和線條。但羅尼同時(shí)也警告說不要鍛煉過度。他說.”除了熱身以外.每組千萬不要超過15次。否則鍛煉的是肌肉耐力，第一天用下拉和引體向上鍛煉上半部分。第二天用硬拉和劃船鍛煉中下部分.每次鍛煉背部時(shí)要同時(shí)鍛煉二頭肌，因?yàn)榍罢咭蟮枚嗨韵儒憻挕?/p>