廣場舞是居民自發(fā)地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進(jìn)行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏，多為徒手健身，也有一小部分手持輕器械。那么，運(yùn)動(dòng)廣場舞的起源是什么?

　　廣場舞起源

　　2009年，林巧云的媽媽想學(xué)跳廣場舞,但苦于沒有舞蹈基礎(chǔ)。也找不到合適的人來教。林巧云于是自告奮勇地當(dāng)起了媽媽的舞蹈老師。后來邀請(qǐng)了平時(shí)和媽媽一起跳舞的幾個(gè)姐妹成立“動(dòng)動(dòng)廣場舞健身隊(duì)”。于09年5月林巧云在56網(wǎng)上傳了舞隊(duì)的第一支廣場舞《迎酒歡歌》，以“動(dòng)動(dòng)”為網(wǎng)名，以“動(dòng)動(dòng)廣場健身舞”為名稱，該視頻在56網(wǎng)有20多萬人次的點(diǎn)擊，從此，動(dòng)動(dòng)不斷在視頻站上傳她們的廣場舞作品。時(shí)至今日已上傳了近400多個(gè)視頻。很受全國各地舞友的喜愛與追捧。

　　廣場舞注意事項(xiàng)

　　跳廣場舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。

　　跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。

　　跳廣場舞的反應(yīng)。廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　女士別穿高跟鞋

　　正式的社交舞，女性舞者必須穿上高跟鞋。但穿高跟鞋會(huì)對(duì)膝蓋與腳跟造成壓迫，跳舞時(shí)施力較重，相對(duì)來說，腳部承受的壓力也比平時(shí)穿高跟鞋時(shí)來得大。特別是老年人，骨質(zhì)密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝蓋、腳跟部位的傷害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟盡量在3厘米以內(nèi)。另外，市面上有販?zhǔn)厶厥庥喼频男樱芙档妥悴颗c腰椎壓力，骨質(zhì)欠佳的長輩們可納入“跳舞配備”。羅佳琳補(bǔ)充，如果可以，最好穿著護(hù)膝，保護(hù)膝蓋;另外，跳舞動(dòng)作不宜太快，步伐要站穩(wěn)，環(huán)腰、牽手動(dòng)作也要確實(shí)，以防重心不穩(wěn)跌倒。

　　攜伴攜藥而行

　　盡管社交舞并非激烈的運(yùn)動(dòng)類型，老年人跳舞仍隱藏潛在風(fēng)險(xiǎn)，如跌倒、骨折、心血管疾病發(fā)作。最好攜伴同行，不要單獨(dú)外出跳舞。

　　若有骨質(zhì)疏松，患者脊椎就像“蛋殼”一樣，很容易因壓迫、撞擊而碎裂。如果社交舞有一些轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)或是彎腰動(dòng)作，老人最好先自我評(píng)估，如果柔軟度與骨質(zhì)不足，跳舞時(shí)應(yīng)放慢速度，進(jìn)行至這些動(dòng)作時(shí)，提醒自己舞蹈角度不要太大、動(dòng)作勿過度激烈。

　　許多老人有“三高”問題或心血管疾病史，如果有胸悶、胸口緊、喘、臉色發(fā)白、呼吸困難等狀況發(fā)生，應(yīng)立即停止舞蹈，不要勉強(qiáng)。 針對(duì)有心臟疾病的老人，若醫(yī)師開立有硝酸甘油片，這應(yīng)隨身攜帶，萬一心臟不適，可立刻服用以緩解癥狀，避免心肌梗塞、心絞痛等。

　　有高血壓的老人，最好在出門運(yùn)動(dòng)前用藥，待血壓平穩(wěn)再跳舞。另外，天冷時(shí)通常血壓較高，不要以為“跳舞會(huì)發(fā)熱，所以要穿少一點(diǎn)。”他說，氣溫低更容易引發(fā)心血管疾病，就算是運(yùn)動(dòng)，衣物仍要穿足。